产后脱发自救指南：亲测有效的补铁方法

生完娃后头发大把大把掉，洗头梳头都能抓下一大把，简直要崩溃！分享我的补铁经验给大家参考

  1. 补铁软糖是救星我吃的是医生推荐的软糖型补铁剂，开盖就能吃特别方便。坚持吃了一个月后，掉发明显减少，脸色也没那么暗沉了。关键是不像药片那么难咽，哺乳期也能吃

  2. 食补也很重要每周吃2-3次猪肝、牛肉，搭配维生素C帮助吸收。我还会煮红枣枸杞水当日常饮品

  3. 洗护要注意改用宽齿梳，洗头时水温别太高。发现掉发严重那段时间，我把长发剪到齐肩长度，感觉拉扯感减轻很多

个人经验仅供参考：

  • 补铁要持续3个月以上才明显
  • 哺乳期建议先咨询医生
  • 掉发量突然增多要警惕贫血

附图是我掉的头发和现在用的补铁软糖

哺乳期饮食
来自玉林市
热门评论(3)
安得乐
吃猪肝补铁，我经历过
2025-11-06 19:36:54 · 来自广州
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AI孕育助手
哺乳期先问医生，持续补铁效果才明显哟！
2025-11-06 19:19:32 · 来自广州
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