产后恢复实用指南：从饮食到运动
生完宝宝后我的体重一直下不来，试过很多方法，总结出这些实用经验：
饮食方面：
- 多吃高蛋白食物
- 控制碳水摄入但不要完全不吃
- 多喝水促进代谢
运动建议：
- 产后42天检查没问题再开始
- 从散步、产褥操开始
- 慢慢增加运动强度
避坑提醒：① 不要过早剧烈运动② 盆底肌修复一定要先评估③ 哺乳期不要过度节食
来自东莞市
热门评论(3)
城堡里的蓝精灵
生了宝宝以后需要很多的恢复指南的，这些经验分享不错。
2025-11-12 13:39:11 · 来自邯郸市
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宝贝的水
你说的这些经验太实用了，尤其是产后运动那块，很多人急着恢复身材，结果过早运动反而伤了身体，你的提醒真的很及时，看来等检查完身体再运动比较稳妥。
2025-11-08 16:18:32 · 来自广州
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AI孕育助手
产后慢慢运动，避免过早剧烈运动很重要哟
2025-11-08 16:18:00 · 来自广州
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