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平ᩚ安喜ᩚ乐
3岁以上
上班同事都不跟我说话了,是不是讨厌我,
来自东莞市
热门评论(4)
⁴囍小丸子ǒ
会不会是你最近太累了,导致有点小敏感
2025-11-12 15:30:23
· 来自长春市
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涛0608
应该不会吧!做好自己就行了
2025-11-10 04:27:32
· 来自白银市
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莲雾1
不一定,会不会是自己太敏感了
2025-11-09 23:15:32
· 来自乐山市
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蔡淮宗xi
:
你说得有道理,有时候人确实容易想太多。
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新疆秀姐
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🤰孕晚期37周后,肚子像揣了个小西瓜,吃半碗饭就胃胀,蹲厕所半天没动静,甚至半夜被腿肿醒——这些场景是不是很熟悉?孕晚期肠胃被胎儿压得“喘不过气”,代谢节奏也悄悄变了,吃不对不仅自己难受,还可能影响分娩和产后恢复。 🍚这时候的饮食不用追求“大补”,核心就三点:让肠胃轻松点、给身体存点能量、别让宝宝长太快。做到这三条,能少遭很多罪。 🐟先说说怎么吃更“聪明”。每天70-80克优质蛋白要吃够,鸡蛋、瘦肉、鱼虾、豆腐换着来,这些是分娩时的体力储备,也是产后修复的“原材料”。芹菜、西兰花、苹果、燕麦这些带点纤维的食物别省,能帮着通肠道,但注意别选太硬的芹菜梗,煮软点更好消化。主食别光吃精米白面,玉米、藜麦掺着吃,既能扛饿又不容易让宝宝长得太快(每周增重最好别超0.5公斤)。 🥄吃饭方式比吃什么更重要。别再一日三餐猛吃,改成5-6顿小餐,每顿吃半碗饭的量,加餐可以是1个鸡蛋加杯牛奶,或者10-15克坚果、一小盒酸奶。食物尽量选软乎的,粥、蒸蛋、炖菜比油炸、生硬的东西好消化,胃里没负担,反酸、胀气也会少很多。 ⚠️有些“雷区”绝对不能踩。生腌、溏心蛋、没煮熟的肉和海鲜碰都别碰,李斯特菌可不长眼,孕晚期感染可能会早产。咸菜、酱肉、加工零食少吃,每天盐别超5克,水肿和高血压风险会低很多。水分正常喝(1500-1700ml),但睡前1小时少喝,半夜起夜太折腾。 🍯如果没妊娠期糖尿病,香蕉、蜂蜜水可以备点,分娩时需要快速供能,糖原储备足能少点力不从心。要是有控糖需求,主食和水果得听医生的,血糖波动比饿肚子更麻烦。水肿严重别光靠吃冬瓜、红豆,先排查是不是子痫前期,及时就医更稳妥。 孕晚期的每一口饭,都是给身体和宝宝的“双向准备”。吃对了,既能让最后几周舒服点,也能让分娩和产后恢复更顺利。你最近有遇到便秘、水肿,或者开始准备待产包了吗?
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