孕期便秘困扰，求支招

最近被孕期便秘折磨得够呛，尝试了各种方法效果都不太理想。火龙果、酸奶、益生菌都试过了，时好时坏。今天看到有孕妈推荐低聚果糖，说效果不错，想问问大家有没有用过？

我现在每天喝很多水，蔬菜也吃得不少，但就是排便困难。有时候肚子胀得难受，又不敢太用力。医生开的碳酸钙D3好像加重了便秘，真是愁死了。

有经验的孕妈们能不能分享一下你们的解决方法？特别想听听实际用过低聚果糖的体验，在哪里买的比较靠谱？

另外最近肚皮总是发硬，不知道是不是和便秘有关系，有类似情况的孕妈吗？求支招！