孕晚期睡眠难题破解法

32周孕妈亲测有效的改善睡眠方法：

1. 尿频问题：

   • 晚上最少起夜5次，严重影响睡眠
   • 对策：晚上8点后控制饮水量
   • 但白天一定要喝够2000ml

2. 睡姿调整：

   • 买孕妇枕支撑腰部和肚子
   • 侧卧时在两腿间夹枕头

3. 作息建议：

   • 尽量10点前上床
   • 午睡不超过1小时
   • 睡前泡脚放松

避坑提醒：①不要为了不起夜刻意少喝水②避免白天补觉时间过长③尿完立即继续睡，别看手机

对我有用的方法，每个孕妈情况可能不同，找到适合自己的节奏最重要。