孕期糖耐检查没过怎么办？控糖经验分享

刚做完糖耐检查，空腹和餐二都高了，医生让控糖，来分享下我的控糖经验：

1. 主食替换：

   • 白米饭→山药/芋头/糙米
   • 红薯太甜要少吃
   • 每餐主食控制在一拳头大小

2. 加餐选择：

   • 无糖酸奶+坚果
   • 低GI水果（苹果、梨）
   • 全麦饼干

3. 饮食禁忌：

   • 不喝粥和汤
   • 不吃甜食
   • 水果控制在200g/天

4. 运动建议：

   • 每餐后散步20分钟
   • 可以做孕妇瑜伽

我的控糖食谱示例：早餐：水煮蛋+全麦面包+牛奶午餐：杂粮饭+清蒸鱼+青菜晚餐：山药+瘦肉+西兰花

个人经验仅供参考，具体请遵医嘱。控糖期间要定期监测血糖，如果控制不住要及时就医。