孕晚期身体疼痛缓解办法

32周后浑身疼到怀疑人生，亲测有效的缓解方法：

1. 肋骨疼：宝宝顶的，用孕妇枕侧睡会好点。有个姐妹说疼到像被刀捅，只能等娃入盆。

2. 耻骨痛：

   • 翻身时夹枕头
   • 补钙+维生素D
   • 做骨盆修复操（跟练凯格尔运动）

3. 腰痛：

   • 托腹带真的有用！
   • 热敷后腰15分钟
   • 避免久坐久站

4. 胃胀打嗝：

   • 少吃多餐（我分12顿吃）
   • 饭后散步助消化
   • 苏打饼干随身带

避坑提醒：①补钙要遵医嘱，过量会便秘 ②疼痛持续加重可能是宫缩 ③托腹带别绑太紧