孕期便秘困扰，姐妹们有什么好办法吗？

最近被便秘问题困扰得不行，怀孕后这个问题越来越严重了。以前没怀孕时还好，现在一用力肚子就痛，感觉像在生孩子一样痛苦[捂脸]。

试过吃火龙果和香蕉，之前两个月的时候还能有点效果，现在完全不行了。听说开塞露和蜂蜜露可以用，但是不知道怎么用，又担心长期用会有依赖。

有姐妹建议我多吃柚子，说可以助消化。还有说火龙果、猕猴桃效果不错，要多喝水。我现在每天都很苦恼，上厕所变成了一件特别痛苦的事情。

想问问各位孕妈们，你们孕期都是怎么解决便秘问题的？有什么安全有效的方法可以分享吗？真的很需要大家的建议！