孕期睡眠困扰解决方案

怀孕后睡眠质量直线下降，试了这些方法后好多了：

常见问题及对策：

1. 尿频：
   • 晚上少喝水
   • 睡前排空膀胱
2. 胎动频繁：
   • 调整睡姿
   • 轻轻抚摸安抚宝宝
3. 睡不着：
   • 用孕妇枕支撑
   • 听轻音乐

我的睡眠装备：

• 孕妇枕（简单款就够用）
• 眼罩
• 耳塞

避坑提醒：①不要趴着睡②避免睡前看手机③白天适当运动有助于睡眠