孕晚期补钙补铁经验分享

孕晚期补钙补铁真的太重要了！我亲身经历告诉你们，千万别像我一样偷懒不吃钙片。

1. 钙片选择：

   • 我试过好几种钙片，最后发现咀嚼型的比较好入口
   • 实在咽不下去可以试试液体钙
   • 价格参考：普通钙片30-50元/瓶，液体钙稍贵些

2. 补铁小技巧：

   • 铁剂容易引起便秘，要配合多喝水
   • 我是一口水直接吞服，减少在嘴里停留时间
   • 最好在饭后半小时服用，减少胃部不适

3. 食补也很重要：

   • 每天喝牛奶或豆浆
   • 多吃红肉、动物肝脏
   • 菠菜等深色蔬菜要焯水去草酸

个人经验仅供参考，具体请遵医嘱。补铁补钙一定要坚持，三天打鱼两天晒网真的没效果！