孕期饮食红黑榜实测

看到群里讨论螃蟹能不能吃，作为吃货孕妈必须来分享！

亲测安全清单：✅ 螃蟹（孕中期后1-2只/次）✅ 牛肉干（选低盐的）✅ 关东煮（避开含酒精的）

我的放纵记录：

• 22周吃了两只螃蟹（45元/3只）
• 偶尔吃辣条解馋
• 孕早期完全不敢碰生冷

群里两极分化的食物：

1. 螃蟹：有姐妹每周吃3只没事，也有吃一只就不舒服的
2. 辣味零食：控糖的姐妹可以用魔芋爽替代

个人经验仅供参考，具体请遵医嘱

避坑提醒：① 螃蟹要彻底煮熟，避免肠胃炎② 出现不适立即停食，体质差异很大