孕期小腿酸胀怎么办？分享我的缓解小妙招

最近怀孕36周+5天，感觉小腿特别酸胀，不知道是不是正常现象。我自己也有同样的困扰，因为肚子越来越大压迫到腿部血液循环导致的。不过我发现几个缓解方法特别有效：

  1. 少走路但也要适当活动，避免久坐久站
  2. 每天用热水泡脚15分钟
  3. 让老公帮忙按摩腿部
  4. 睡觉时把腿垫高

虽然吃完饭容易犯困，但还是要坚持活动一下，不然血液循环不好腿会更肿。我现在就是吃完饭在屋里慢慢走动10分钟，既帮助消化又能缓解腿酸。

孕晚期的姐妹们，你们有什么缓解腿酸的好方法吗？一起来交流下吧~

孕期不适应对
来自广州市
热门评论(4)
虎宝宝6176
哈哈哈哈感谢分享啊哈
2025-11-12 17:15:25 · 来自苏州市
点赞
快乐的娃妈翩翩 ： 不用谢还有招不？那必须有啊，接招吧您嘞
伊木然江宝妈咪
酸胀时，捏捏脚
2025-11-12 16:50:44 · 来自广州
点赞
相关推荐
灵樱幻梦
第1天
孕期孕吐反应让我备受煎熬最近孕吐反应特别严重，边吐边回家，难受得什么都不想吃。想到明天还要去医院检查，就又想吐了。真的能体会到那些孕吐严重的姐妹们有多不容易了。一百多公里的路程开了几个小时，密闭的车厢加上下雨不能开窗，让我吐了好几次。早知道就不吃那么多了，后来只好改走国道，因为高速上不能随时停车。吐完之后肚子里翻江倒海，什么都吃不下。胖就胖吧，等生完再减肥。
收藏
22
点赞
月光怡怡
第1天
孕期焦虑与不适的真实体验最近孕反又开始严重了，吐得胃都疼。明明前两天才好转一些，今天又突然大口大口地吐，真是遭不住。看到群里姐妹说孕吐靠吃酸萝卜能缓解，我也试了试，确实有点效果。除了孕吐，最困扰我的是孕期焦虑。特别是之前有过不良孕史，现在每天醒来只要没感觉到孕反就心慌。医生说要放松心情，可控制不住胡思乱想。有姐妹说可以去医院多检查，但抽太多血又怕对宝宝不好，真是两难。现在19周了，肚子经常咕噜咕噜叫，尿频也越来越严重。晚上睡不好，白天又犯困，整个人都很疲惫。不过想到明年就能见到宝宝，这些辛苦也值得。姐妹们都是怎么缓解孕期焦虑的呢？求分享经验～
收藏
5
点赞
妈妈网_8e8h4
第17天
感谢送子娘娘赐我健康漂亮的小公主！
收藏
1
点赞
花茶未凉
第1天
孕期胎盘位置问题引发的讨论今天产检发现胎盘位置有点偏，医生说是脐带有点偏移，但不算前置胎盘。第一次怀孕不太懂这些专业术语，心里有点慌。医生给我画图解释了，说是在正常范围内，但还是建议多注意休息。群里姐妹们说这种情况不算严重，只要不是前置胎盘就不用太担心。有人分享说脐带在胎盘中间位置是正常的，有的会稍微靠侧边一点。不过还是要注意不能提重物，避免剧烈运动。有个姐妹说她之前检查是球拍状胎盘，医生也只是让后期产检多注意。看来每个人的情况都不一样，还是要听医生的建议。我现在是后壁胎盘，医生说这个位置是正常的。大家有没有遇到过类似的情况？这种脐带偏移会不会影响宝宝发育？需要特别注意些什么吗？求有经验的宝妈分享~
收藏
2
点赞
满元气
第1天
月子里的委屈与无奈生完宝宝已经快满月了，但这段时间真的过得特别煎熬。婆婆口口声声说要把月子坐好，结果除了白天偶尔抱抱孩子、换换纸尿裤，晚上完全不管，都是我和老公两个人硬扛。最让我寒心的是，婆婆明明知道新生儿需要精心照顾，却连晚上起来帮忙兑奶粉都不愿意。孩子吐奶、呼吸急促的时候，我急得直哭，老公却还要慢悠悠地刷牙洗脸才肯去医院。现在特别想带着宝宝回娘家，至少妈妈会真心实意地帮我。但老公说必须婆婆同意才能走，想到要带着新生儿坐飞机又很担心。每天睡眠不足，换尿不湿都换到一半发呆，感觉自己快要崩溃了......姐妹们，你们月子里也遇到过这种不管事的婆婆吗？都是怎么熬过来的啊？
收藏
1
点赞
亮亮妈妈03
第19天
今天19天了，大早上就听到娃奶奶又在跟她老二聊天，然后上午她睡了一觉，十二点半说我给你做饭，我说好，最后吃的时候发现半生的淮山和咬不动的鸡肉，他们那边人牙好，肉都硬邦邦，可是我打小吃的都软烂的，后面自己又重新煮了一遍，最后快煮好的时候她起床了我不知道，她就往我那快煮好的汤里面放了一堆肉，吃肉好是好，主要是我那个快煮好了呢，然后我给夹出来了，自己煮的汤就是符合自己口味，超级好喝，下午呢想给娃擦擦身，她又开始念叨了，说她那个时候怎么带娃的，我说了一句每个人的方式不一样，然后她就开始进攻我了，我娃就是胀气，她说那不是胀气，孩子都这样，我说你听这个声音就是胀气，然后就说我带的娃怎么那么多问题，新买的被子我说晒一晒再用，嫌弃我事多，啥时候出月子呀
收藏
7
点赞
妈妈网_yx02lv
第1天
宝宝频繁吐奶怎么办？最近我家宝宝频繁吐奶，真是让我头疼。每次喂完奶，不管是母乳还是奶粉，宝宝都会吐出来一些，有时候是刚吃完就吐，有时候是过了好久还会吐。看着宝宝难受的样子，我也很心疼。我家宝宝现在还没满月，吐奶的情况越来越频繁。有时候是嘴角流出来，有时候是像喷泉一样喷出来，真的吓到我了。拍嗝也拍了，竖抱也抱了，但还是会吐。想问问其他宝妈们，你们家宝宝有没有类似的情况？这种情况正常吗？有什么好的方法可以缓解吗？
收藏
29
4
00烨烨麻麻
第2天
超快顺产女宝一枚，愿所有宝妈都能如愿！
收藏
1
点赞
星光少女
第1天
孕期不适与饮食调整的日常分享 最近孕反特别严重，吃什么吐什么，胃里翻江倒海的难受。今天开车出门更是边开边吐，一百多公里的路程吐了好几次，最后只能改走国道方便停车。孕吐的滋味真的太难受了，什么都不想吃，想到明天还要去医院检查就更加反胃。 现在每天就是吃了吐、吐了吃，肚子里总是咕噜咕噜叫，要么饿得发慌，要么胀气难受。晚上也睡不好，肚皮拉扯着痛，下半夜总是醒。 在饮食方面，我现在特别喜欢吃些清淡的，像蒸鸡腿、凉拌菜这些。妈妈每天变着花样给我做饭，但我还是没什么胃口。最近在考虑要不要买些坚果来补充营养，但看到市面上那么多品牌又不知道选哪个好。 想问问其他准妈妈们，你们都是怎么应对孕吐的？有什么特别想吃或特别不能吃的食物吗？
收藏
12
点赞
妈妈网_n74mno
第30天
孕期控糖心得分享最近在控糖路上遇到不少挑战，想和大家分享一下我的经历。从孕中期开始就发现血糖偏高，医生建议控制饮食。现在每天都要测血糖，餐后两小时基本在5.0-5.4之间，偶尔会到6.8左右。我发现几个小技巧很管用：煮菜时加点醋，喝汤也放点醋餐后适当散步20分钟喝柠檬水可以帮助降血糖不过有时候实在忍不住会偷吃面包[捂脸]，大家有什么控糖小妙招吗？最近特别馋橘子，医生说可以适量吃，但芒果这种高糖水果就要避免了。你们孕期都怎么控制饮食的呢？
收藏
6
点赞
妈妈网_panpqz
第9天
月子中心到底值不值得花这个钱？ 婆婆当初听说我要去月子中心，马上说'小孩子难带月子中心挺好'，结果我问她出钱吗，就再也没提过这事。现在快生了，连双袜子都没准备。我自己咬牙定了月子中心，但听说集体托管容易交叉感染，要不要加钱换一对一啊？
收藏
6
点赞
妈妈网_cyxt75
第1天
新手妈妈求助：母乳喂养困难重重作为新手妈妈，我在母乳喂养上遇到了很多困难。宝宝吸不出来奶，经常哭闹，让我非常焦虑。我尝试用吸奶器，一个小时只能吸出60ml，两边加起来也不够宝宝吃。奶水会涨，但就是不通畅，不知道是不是乳腺没通。在医院时护士帮忙按摩过，但效果不明显。现在宝宝吃不饱就哭，我也跟着着急。想请教有经验的妈妈们，这种情况该怎么办？需要请通乳师上门吗？医院按摩和上门通乳有什么区别？
收藏
17
点赞
小西糯well
第5天
月子期间必备好物清单生完三胎总结的实用物品：物品名称   推荐理由        注意事项        冷敷贴    顺产消肿神器      备10片够用（附图）   冲洗器    剖腹产清洁超方便    买弯头款更顺手     一次性内裤  恶露期一天3条不心疼  选高腰纯棉的      自用款链接都放附图里了避坑提醒：①冷敷贴要选医用级的②冲洗器装凉白开别用生水
收藏
3
点赞
南妮甜心宝贝
第7天
剖腹产伤口护理实战经验作为三胎都是剖的过来人，说说伤口护理要点：术后两周伤口会又痒又硬是正常的，千万别抓！我用酒精棉片轻轻擦拭能缓解推荐用XX疤痕贴（附图），三胎亲测增生明显减轻洗澡要用防水敷贴，药店买医用的比待产包送的好用半年内伤口上方肚皮发硬不用慌，我头胎两三年后偶尔还会痒个人经验仅供参考，具体请遵医嘱避坑提醒：①疤痕体质要提前和医生沟通缝线方式②产后束腹带别绑太紧影响伤口愈合
收藏
3
点赞
面尝尝er
1个月整
新生儿脱皮护理小妙招我家宝出生后手脚脱皮像蛇蜕皮似的，试过这些方法：茶油yyds！洗澡水里滴5滴+洗完全身薄涂，三天就见好严重部位用XX婴儿霜（附图），香港买的80元但超耐用水温要控制在38-40度，太热会加重脱皮有两种主流做法：A派建议洗澡前抹油软化皮屑B派认为洗完擦吸收更好对我家有效，但每个宝宝体质不同避坑提醒：①不要强行撕扯脱皮②持续大面积脱皮要排查是否鱼鳞病
收藏
2
点赞
火焰女郎
第31天
母乳喂养遇到奶水不足？亲测这些方法有效刚生完那几天我也被奶水不足困扰，娃饿得直哭特别心疼。分享几个对我有用的方法：让宝宝多吸是关键！即使感觉没奶也要坚持，每次喂奶前热敷5分钟能刺激泌乳通乳师上门真的管用，我花了300块通了两次就明显改善（比医院手法更细致）喝猪肚艾草汤下奶超快，但注意产后前两周要清淡，第三周再补吸奶器要选对，我用的是XX款（附图），能调节吸力不伤乳头避坑提醒：①不要过早喝油腻汤水，容易堵奶②宝宝抗拒吸奶可能是衔乳姿势不对，可以找护士指导
收藏
3
点赞
樱花咩
第1天
孕期便秘困扰最近便秘问题越来越严重了，今天上厕所又出血了，好担心啊！怀孕28周，已经连续好几天排便困难，今天擦的时候发现有鲜红色的血，但是不痛。之前医生说我长痔疮了，现在每次用力排便后都会有点肿。试过开塞露，但是不太会用，塞进去就直接拉出来了，感觉没什么效果。现在每天吃很多水果，喝很多水，还是没什么改善。有姐妹说可以试试孕妇专用的开塞露，但是又担心用多了会有依赖。现在肚子越来越大，自己操作也不太方便。大家孕期都是怎么解决便秘问题的啊？有什么安全有效的方法吗？[图片链接：f76c06b23f69a282891f0c9f234e90c8.jpg]
收藏
7
6
甜美野莓莉
第30天
剖腹产刀口又痒又痛怎么办？ 姐妹们，我剖腹产已经14天了，刀口上面的肚皮一直又痒又痛，还有点硬硬的。这两天特别难受，感觉像在长肉。你们有没有这种情况啊？都是怎么处理的？我老公说这是正常的，让我别抓，可是真的好难受啊！
收藏
2
点赞
小海豚妞妞h
1个月整
产后奶水不足怎么办？ 求助！我生完孩子一周了，奶水特别少，宝宝吸不出来就哭。用吸奶器一个小时才吸60ml，两边加起来才这么点。婆婆说我没奶，让我喝猪肚艾草汤补，可是医生又说前半个月要清淡饮食。到底该听谁的啊？有没有追奶成功的宝妈分享一下经验？
收藏
1
点赞
妈妈网_g2tf57
第1天
孕期体重增长太快，姐妹们有什么控制方法吗？ 最近发现自己体重增长得有点快，五个半月已经胖了20斤了，感觉像个气球一样膨胀起来。看到群里有个姐妹整个孕期才胖了19斤，儿子还8斤重，真是羡慕死了。我现在特别担心这样下去会影响健康，也怕产后恢复困难。想问问大家孕期都是怎么控制体重的？有什么好的饮食建议或者运动方式推荐吗？
收藏
3
点赞