孕期睡眠困扰与应对方法

最近晚上总是睡不好，要么睡不着，要么睡几分钟就醒，还老是做梦。白天又困得要命，眼睛都睁不开，但就是无法进入深度睡眠。侧躺头疼，平躺脖子不舒服，趴着睡又喘不过气，真的好难受啊！

有姐妹建议我穿睡袋或者只盖肚子，因为小朋友手脚很热，盖太多反而容易踢被子。还有的说可以试试散步6000步，但医生说我有点液性暗区不让多动。

最痛苦的是明明24小时都在家，就是睡不着。每天睡眠不足5小时，感觉整个人都要崩溃了。大家孕期都是怎么解决睡眠问题的呢？有没有什么好办法可以分享一下？

我现在只能靠看轻喜剧《芬芳喜事》来分散注意力，让自己放松一点。医生说不要太焦虑睡眠问题，越焦虑越难缓解，但真的控制不住啊！

孕期不适应对
来自广州市
热门评论(2)
虎宝宝6176
感谢应对的哈哈哈哈
2025-11-12 17:13:24 · 来自苏州市
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早遇宠物ss
医生说不能多动，那散步这个办法就行不通了。不过可以试试睡前听听舒缓的音乐，或者做点简单的拉伸，放松放松身体，让紧张的神经缓一缓，说不定能帮助你更好入睡呢。
2025-11-12 17:01:36 · 来自广州
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第1天
孕期孕吐反应让我备受煎熬最近孕吐反应特别严重，边吐边回家，难受得什么都不想吃。想到明天还要去医院检查，就又想吐了。真的能体会到那些孕吐严重的姐妹们有多不容易了。一百多公里的路程开了几个小时，密闭的车厢加上下雨不能开窗，让我吐了好几次。早知道就不吃那么多了，后来只好改走国道，因为高速上不能随时停车。吐完之后肚子里翻江倒海，什么都吃不下。胖就胖吧，等生完再减肥。
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月光怡怡
第1天
孕期焦虑与不适的真实体验最近孕反又开始严重了，吐得胃都疼。明明前两天才好转一些，今天又突然大口大口地吐，真是遭不住。看到群里姐妹说孕吐靠吃酸萝卜能缓解，我也试了试，确实有点效果。除了孕吐，最困扰我的是孕期焦虑。特别是之前有过不良孕史，现在每天醒来只要没感觉到孕反就心慌。医生说要放松心情，可控制不住胡思乱想。有姐妹说可以去医院多检查，但抽太多血又怕对宝宝不好，真是两难。现在19周了，肚子经常咕噜咕噜叫，尿频也越来越严重。晚上睡不好，白天又犯困，整个人都很疲惫。不过想到明年就能见到宝宝，这些辛苦也值得。姐妹们都是怎么缓解孕期焦虑的呢？求分享经验～
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妈妈网_8e8h4
第17天
感谢送子娘娘赐我健康漂亮的小公主！
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第1天
孕期胎盘位置问题引发的讨论今天产检发现胎盘位置有点偏，医生说是脐带有点偏移，但不算前置胎盘。第一次怀孕不太懂这些专业术语，心里有点慌。医生给我画图解释了，说是在正常范围内，但还是建议多注意休息。群里姐妹们说这种情况不算严重，只要不是前置胎盘就不用太担心。有人分享说脐带在胎盘中间位置是正常的，有的会稍微靠侧边一点。不过还是要注意不能提重物，避免剧烈运动。有个姐妹说她之前检查是球拍状胎盘，医生也只是让后期产检多注意。看来每个人的情况都不一样，还是要听医生的建议。我现在是后壁胎盘，医生说这个位置是正常的。大家有没有遇到过类似的情况？这种脐带偏移会不会影响宝宝发育？需要特别注意些什么吗？求有经验的宝妈分享~
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满元气
第1天
月子里的委屈与无奈生完宝宝已经快满月了，但这段时间真的过得特别煎熬。婆婆口口声声说要把月子坐好，结果除了白天偶尔抱抱孩子、换换纸尿裤，晚上完全不管，都是我和老公两个人硬扛。最让我寒心的是，婆婆明明知道新生儿需要精心照顾，却连晚上起来帮忙兑奶粉都不愿意。孩子吐奶、呼吸急促的时候，我急得直哭，老公却还要慢悠悠地刷牙洗脸才肯去医院。现在特别想带着宝宝回娘家，至少妈妈会真心实意地帮我。但老公说必须婆婆同意才能走，想到要带着新生儿坐飞机又很担心。每天睡眠不足，换尿不湿都换到一半发呆，感觉自己快要崩溃了......姐妹们，你们月子里也遇到过这种不管事的婆婆吗？都是怎么熬过来的啊？
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亮亮妈妈03
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妈妈网_yx02lv
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00烨烨麻麻
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月子中心到底值不值得花这个钱？ 婆婆当初听说我要去月子中心，马上说'小孩子难带月子中心挺好'，结果我问她出钱吗，就再也没提过这事。现在快生了，连双袜子都没准备。我自己咬牙定了月子中心，但听说集体托管容易交叉感染，要不要加钱换一对一啊？
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小西糯well
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月子期间必备好物清单生完三胎总结的实用物品：物品名称   推荐理由        注意事项        冷敷贴    顺产消肿神器      备10片够用（附图）   冲洗器    剖腹产清洁超方便    买弯头款更顺手     一次性内裤  恶露期一天3条不心疼  选高腰纯棉的      自用款链接都放附图里了避坑提醒：①冷敷贴要选医用级的②冲洗器装凉白开别用生水
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南妮甜心宝贝
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剖腹产伤口护理实战经验作为三胎都是剖的过来人，说说伤口护理要点：术后两周伤口会又痒又硬是正常的，千万别抓！我用酒精棉片轻轻擦拭能缓解推荐用XX疤痕贴（附图），三胎亲测增生明显减轻洗澡要用防水敷贴，药店买医用的比待产包送的好用半年内伤口上方肚皮发硬不用慌，我头胎两三年后偶尔还会痒个人经验仅供参考，具体请遵医嘱避坑提醒：①疤痕体质要提前和医生沟通缝线方式②产后束腹带别绑太紧影响伤口愈合
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新生儿脱皮护理小妙招我家宝出生后手脚脱皮像蛇蜕皮似的，试过这些方法：茶油yyds！洗澡水里滴5滴+洗完全身薄涂，三天就见好严重部位用XX婴儿霜（附图），香港买的80元但超耐用水温要控制在38-40度，太热会加重脱皮有两种主流做法：A派建议洗澡前抹油软化皮屑B派认为洗完擦吸收更好对我家有效，但每个宝宝体质不同避坑提醒：①不要强行撕扯脱皮②持续大面积脱皮要排查是否鱼鳞病
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母乳喂养遇到奶水不足？亲测这些方法有效刚生完那几天我也被奶水不足困扰，娃饿得直哭特别心疼。分享几个对我有用的方法：让宝宝多吸是关键！即使感觉没奶也要坚持，每次喂奶前热敷5分钟能刺激泌乳通乳师上门真的管用，我花了300块通了两次就明显改善（比医院手法更细致）喝猪肚艾草汤下奶超快，但注意产后前两周要清淡，第三周再补吸奶器要选对，我用的是XX款（附图），能调节吸力不伤乳头避坑提醒：①不要过早喝油腻汤水，容易堵奶②宝宝抗拒吸奶可能是衔乳姿势不对，可以找护士指导
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樱花咩
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孕期便秘困扰最近便秘问题越来越严重了，今天上厕所又出血了，好担心啊！怀孕28周，已经连续好几天排便困难，今天擦的时候发现有鲜红色的血，但是不痛。之前医生说我长痔疮了，现在每次用力排便后都会有点肿。试过开塞露，但是不太会用，塞进去就直接拉出来了，感觉没什么效果。现在每天吃很多水果，喝很多水，还是没什么改善。有姐妹说可以试试孕妇专用的开塞露，但是又担心用多了会有依赖。现在肚子越来越大，自己操作也不太方便。大家孕期都是怎么解决便秘问题的啊？有什么安全有效的方法吗？[图片链接：f76c06b23f69a282891f0c9f234e90c8.jpg]
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甜美野莓莉
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剖腹产刀口又痒又痛怎么办？ 姐妹们，我剖腹产已经14天了，刀口上面的肚皮一直又痒又痛，还有点硬硬的。这两天特别难受，感觉像在长肉。你们有没有这种情况啊？都是怎么处理的？我老公说这是正常的，让我别抓，可是真的好难受啊！
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小海豚妞妞h
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妈妈网_g2tf57
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