孕期假性宫缩应对心得

话话话baby

孕28周+1天

我16周开始频繁假性宫缩，肚子发紧发硬像石头一样。分享几个亲测有效的缓解方法：

立刻改变姿势
- 如果是站着或坐着，马上左侧卧躺下
- 在腰后垫个孕妇枕会更舒服
呼吸调节
- 用鼻子深吸气4秒
- 撅嘴慢慢吐气6秒
- 重复到宫缩消失
日常注意事项诱发因素预防方法
久坐每1小时起来走动5分钟
憋尿定时上厕所别忍着
劳累家务分给家人做

日常注意事项	诱发因素	预防方法
久坐	每1小时起来走动5分钟
憋尿	定时上厕所别忍着
劳累	家务分给家人做

个人经验仅供参考，具体请遵医嘱。我后来买了托腹带，客服说4个月有下坠感就能用，确实能减轻负担。注意如果伴随出血或规律疼痛要立即就医！

孕期不适应对

来自石家庄市

热门评论(2)

奕扬宝宝520

还是要好好应对哈哈

2025-11-12 17:41:16 · 来自苏州市

嗷嗷情绪b

你这分享太实用了！假性宫缩那滋味儿是真不好受，肚子硬得像石头似的，按你说的改变姿势和呼吸调节，应该能缓解不少。托腹带我也听说过，看来真得早点备上

2025-11-12 17:30:00 · 来自广州

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