孕期情绪管理小妙招

孕晚期特别容易暴躁，亲测这几个方法超管用：

1. 设置'免打扰时段'：明确告诉家人需要独处
2. 准备解压小玩具：捏泡泡纸超治愈
3. 写孕期日记：把对宝宝的期待写下来
4. 加入孕妈散步小组：我们三个孕妇天天约地库遛弯

家人沟通技巧：✓ 用'我句式'表达需求：'我现在需要...'✓ 提前约定禁忌话题✓ 让老公当'传声筒'避免正面冲突

重要提醒：① 生气时宝宝胎动会异常② 长期情绪低落影响宝宝发育③ 必要时可以寻求心理咨询

我上次和老爸吵架后，宝宝在肚子里拳打脚踢，现在学会深呼吸数到10再说话。