母乳喂养瘦身亲测有效的方法

我产后靠母乳喂养瘦到88斤，分享几个下奶又瘦身的小技巧：

1. 饮食搭配：

   • 甲鱼猪肚汤（每周2次）
   • 榴莲炖鸡（下奶神器）
   • 鹿膏当早餐（补气血）

2. 吸奶规律：

   • 2-3小时吸一次
   • 用双边电动吸奶器
   • 每次吸空促进分泌

3. 我的下奶食谱：

   • 早餐：鹿膏汤+4个鸡蛋
   • 午餐：半个鸡+虾+牛肉
   • 加餐：榴莲

注意：体质不同效果会有差异，我家族都是易瘦体质。如果本身气血不足，建议先调理再追奶。