新手妈妈如何应对产后睡眠不足
刚生完娃那会儿我也天天熬夜，婆婆说帮忙结果晚上根本不管，全靠我和老公硬扛。分享几个实测有用的方法：
- 和老公轮班制：我管上半夜（8点-1点），他管下半夜（1点-6点），保证每人能连续睡4-5小时
- 白天补觉技巧：娃睡就跟着睡，别刷手机！我定闹钟每2小时喂奶，中间时间全用来补眠
- 快速哄睡法：发现宝宝打哈欠/揉眼就立刻哄睡，错过这个窗口期会更难哄
注意事项：① 别学我赌气不换尿不湿，宝宝红屁屁更遭罪② 产后情绪敏感很正常，实在撑不住就哭一场发泄
来自南充市
热门评论(2)
一妞妞一er
白天娃睡了跟着睡，可有时候自己就是睡不着，有啥办法能快速入睡啊？
2025-11-12 18:39:23 · 来自广州
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小周咯咯
我特别认同你说的娃睡就跟着睡，以前我娃睡了我还总想着干这干那的，结果把自己累得不行，后来发现跟着娃一起睡，精神真的会好很多，带娃也更有劲儿了
2025-11-12 18:35:12 · 来自广州
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