母乳喂养与饮食禁忌的实战经验

姐妹们，关于母乳期能不能吃辣这个问题，我亲测后来说说真实感受。

1. 个人体验：

   • 月子里一点辣没敢碰，出月子后实在忍不住吃了微辣的酸菜鱼
   • 宝宝没有任何不适反应，红疹其实是热出来的
   • 老一辈总说'妈妈吃啥娃吃啥'，其实没那么绝对

2. 科学建议：

   • 适量辣椒不会改变母乳成分
   • 真正要注意的是酒精、咖啡因和某些易过敏食物
   • 如果宝宝出现湿疹或腹泻，再排查饮食

3. 避坑指南：① 新生儿热疹常被误认为'上火'② 天气热时千万别捂太厚（附图里那种厚被子真的达咩）③ 宝宝红疹要先排查温度、衣物材质

个人经验仅供参考，每个宝宝体质不同。我现在的原则是：妈妈开心最重要，适量解馋没问题！