对抗产后抑郁的实战经验

因为老公递水壶时啧了一声就崩溃大哭，过来人分享情绪自救方法：

  1. 明确表达需求：直接说'我现在需要你抱孩子让我吹头发'比生闷气有用
  2. 建立支持系统：我找了两个同期生产的姐妹建吐槽群
  3. 每天'偷懒'时间：哪怕只是泡杯蜂蜜水慢慢喝
  4. 记录小成就：今天给宝宝剪了指甲/做了抚触都值得记下来

那场大哭后老公开窍了，现在会主动说'你去休息我来哄'

避坑提醒：①别跟'别人家老公'比较 ②情绪持续低落要及时就医

来自温州市
热门评论(7)
Katoo_小图图
这些方法看着挺有用，我试试
2025-11-12 19:04:57 · 来自广州
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小柳很惊艳h  回复 Katoo_小图图 ： 那我再试试，希望这次能有用
小鱼鱼一一  回复 小柳很惊艳h ： 我就记录小成就，感觉心情有变好
Katoo_小图图  回复 小柳很惊艳h ： 我朋友照做改善不少，你可能哪没做对
是陶陶嘿嘿
不跟别人家老公比较，那咋判断自己老公做得好不好呢？
2025-11-12 19:00:44 · 来自广州
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玫瑰公主妹tree
那个避坑提醒也很实在啊，别跟别人家老公比，越比越心烦。还有情绪持续低落要及时就医，这点很重要呢，别硬撑着，身体和心情都得顾着点
2025-11-12 18:57:48 · 来自广州
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