孕反缓解小妙招：吐到漏尿怎么办

孕吐严重的姐妹看过来！我吐到漏尿的血泪经验：

1. 应急处理

   • 随身带换洗内裤和护垫
   • 包里放密封袋装脏衣物
   • 穿深色裤子更隐蔽

2. 缓解技巧

   • 吐前喝点冰水能减轻灼烧感
   • 按压内关穴（手腕三指处）
   • 闻新鲜柠檬皮比姜片有用

3. 盆底肌保护

   • 咳嗽/呕吐时交叉腿减少压力
   • 每天做凯格尔运动（像憋尿动作）
   • 尿频也要多喝水防脱水

4. 饮食调整

   • 吐完先漱口再进食
   • 试试苏打饼干中和胃酸
   • 少量多次喝电解质水

避坑提醒：①不要硬忍，吐狠了会伤食道②体重下降超5%要就医③警惕妊娠剧吐需输液治疗

个人经验仅供参考，具体请遵医嘱