孕期控糖实战经验分享

作为糖耐没过的过来人，分享下我的控糖方法：

  1. 主食替换：白米饭换成玉米糁混合饭，实测餐后血糖能降1-2个点
  2. 加餐技巧：下午加餐用黄瓜/小番茄代替水果，晚上饿的话吃20g坚果
  3. 监测频率：刚开始每天测4次（空腹+三餐后2小时），稳定后改每周测2-3天

控糖期间我的三餐搭配：

  • 早餐：水煮蛋+无糖豆浆+全麦面包
  • 午餐：杂粮饭+清炒时蔬+瘦肉
  • 晚餐：凉拌菜+鱼虾类

特别注意：① 喝汤要限量，肉汤里的嘌呤会影响尿酸② 外出吃饭记得带血糖仪，我上次吃火锅餐后飙到8.1③ 加餐水果要控制量，苹果吃半个就够了

孕期饮食禁忌
来自广州市
热门评论(2)
吴简单吖
孕期控糖可以把米饭换成粗粮少吃甜食
2025-11-13 22:59:41 · 来自辽阳市
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大妹qiao儿 ： 我也不敢吃甜食了，就怕血糖升高，换成粗粮好多了。
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