全职妈妈情绪调节心得

一个人带娃真的容易崩溃，分享我的解压方法：

1. 每日必做：

   • 趁娃小睡刷15分钟短视频
   • 准备半成品食材节省做饭时间
   • 每周和闺蜜语音吐槽1次

2. 家务减压法：

   • 买够7天量的内衣袜子
   • 用扫地机器人解决地面清洁
   • 脏衣服直接扔洗衣机

3. 夫妻沟通技巧：

   • 明确分工："要么带娃要么做家务选一个"
   • 适时示弱："我腰疼你抱会儿孩子"
   • 定期"罢工"：每月给自己放半天假

避坑提醒：①别和完美妈妈比较 ②适当降低卫生标准 ③产后抑郁要及时就医