孕期控糖亲测：炒饭升糖快但可以这样吃

糖耐过关但宝宝偏大，医生让控糖后发现：

• 炒饭升糖确实快，改成杂粮饭好很多
• 牛肉酸豆角炒饭比蛋炒饭友好
• 搭配大量青菜能延缓血糖上升

实测小技巧：

1. 先吃半碗蔬菜再吃主食
2. 饭后散步20分钟
3. 把白米换成糙米/黑米

现在32周宝宝4斤多，医生说控制得不错。每个孕妈代谢不同，建议自备血糖仪监测。个人经验仅供参考，具体请遵医嘱。