孕期补钙避坑指南：选对钙片不抽筋
姐妹们孕期补钙真的太重要了！我28周开始腿抽筋，医生让补钙，结果买的钙片跟石头一样咽不下去，差点没把我噎死。后来换了这款咀嚼钙片才舒服多了，分享下我的补钙心得：
1️⃣ 钙片选择有讲究：
- 碳酸钙容易便秘（亲测！）
- 柠檬酸钙吸收好但价格贵
- 液体钙适合吞咽困难的孕妈
| 2️⃣ 我试过的三款钙片对比： | 类型 | 优点 | 缺点 | 价格 |
|---|---|---|---|---|
| 某品牌咀嚼钙 | 像奶片好吃 | 需要大量喝水 | 98元/瓶 | |
| 冲剂钙 | 吸收快 | 腥味重难以下咽 | 128元/盒 | |
| 软糖钙 | 当零食吃 | 含糖量高 | 158元/罐 |
3️⃣ 补钙小技巧：✔️ 搭配维生素D3促进吸收✔️ 睡前补钙效果最好✔️ 每天500ml牛奶+钙片双管齐下
⚠️ 重要提醒：① 抽筋不一定是缺钙，可能是着凉或压迫② 补钙过量会导致胎盘钙化③ 用药前务必咨询医生
我现在33周每天2片钙+1瓶牛奶，再也没抽过筋啦！不过每个孕妈体质不同，还是要听医生的~
来自重庆市
