母乳喂养与追奶经验分享

作为一个新手妈妈，母乳喂养真是让我又爱又恨。刚开始奶水不足，单边只能吸出20ml，看着宝宝饿得直哭，心里特别着急。后来尝试了各种方法，现在两边加起来能吸出180ml了，想和大家分享一下我的追奶经验。

首先是要多吸，我按照这个频率来：第1轮双边吸20分钟，休息10分钟；第2轮双边吸10分钟，休息10分钟；第3轮双边吸10分钟。吸奶器要用催乳模式，等奶阵来了再换。

饮食方面，我发现苹果红枣枸杞水特别管用，喝了三天就从单边20ml追到了60ml。玉灵膏也不错，就是吃完要喝200ml水。每天要喝够1500-2000ml的水，一定要小口小口喝，大口喝都变成尿了。

夜间是泌乳素分泌最旺盛的时候，我会在夜里用吸奶器把乳房排空。现在宝宝6个月了，虽然母乳喂养很辛苦，但看到宝宝健康成长，一切都值得。

想问问其他妈妈们，你们都是怎么追奶的？有什么好方法可以分享吗？