敏宝午餐|无麸质·无蛋奶一周营养午餐自从我家敏宝上小学后，每天中午送饭成了我的必修课！无麸质、无蛋奶，严 格规避过敏原，但依然要保证营养和美味~坚持了一年多，宝宝的湿疹稳定了，吃饭也超积极！今天分享我们的一周午餐食谱，敏宝妈妈直接抄作业！ 为什么选择无麸质饮食？ 我家宝宝从小有特应性皮炎，后来发现一吃含麸质或蛋奶制品鱼虾就容易发疹子。上小学后，学校食堂虽然也有特殊餐，但我还是决定每天送饭！日无麸质饮食不仅帮助稳定皮肤.状态，还能减少肠道炎症，对过敏体质宝宝特别友好~ 销一周午餐食谱(无麸质+无蛋奶) 周一:牛肉杂蔬炒饭+清炒青菜-**主食**:糙米+白米混合炒饭一*蛋白质**:嫩牛肉沫 -**蔬菜**:胡萝卜、玉米粒、豌豆、白菜 周二:鸡排二米饭+拍黄瓜 -**主食**:小米+大米饭(二米饭更易消化) -*蛋白质**:鸡排 -**配菜**:拍黄瓜+少许芝麻油( 增加香.味) 周三:里脊肉米饭+炒西葫芦+小番茄**蛋白质**:里脊肉片(大火爆炒快速起锅) -**蔬菜**:西葫芦炒胡萝卜 番茄补充维生素C 周四:荞麦大米饭+蒸肉沫+炒土豆丝+炒青菜-**主食**:荞麦米+大米(饱腹感强) -*蛋白质**:肉 沫蒸熟后淋少许盐或无麸质酱油-**配菜**:土豆丝炒胡萝卜丝(色丰富，宝宝更爱吃) 周五:大米饭+里脊肉炒丝+水煮西兰花-**主食**:大米饭 -**蛋白质**:里脊肉丝 -**蔬菜**:西兰花焯水后滴橄榄油(保留营养) 留敏宝饮食小贴士 1.严格排查过敏原:酱油、调味料都要选无麸质版本 2.抗炎 搭配:多选深色蔬菜(菠菜、紫甘蓝)和富含Omega-3的鱼类 3.便当保温和分装:用保温饭盒+分格餐盒，避免串味，饭菜更保鲜 虽然每天准备午餐要花点时间，但看到宝宝吃得干干净净，湿疹也没复发，真的超有成就感！敏宝喂养不容易，但只要选对食材，一可以吃得营养又美味~