孕期体重控制实战心得
25周胖16斤的我来分享血泪教训！孕早期靠吃缓解孕吐，结果体重飙升根本刹不住车...
实测有效的方法：
- 把主食换成杂粮饭/红薯
- 馋的时候先喝温水，过10分钟再决定吃不吃
- 每天散步30分钟（膝盖疼的姐妹量力而行）
体重参考：
- 孕早期理想增重：2kg以内
- 孕中期每周增重：0.5kg左右
特别注意：① 不要学我抱着圣女果猛吃，糖分也不低② 突然体重下降要及时就医
来自乌鲁木齐市
热门评论(2)
亮亮妈咪i138
把主食换成杂粮饭或红薯，营养能跟得上不影响宝宝发育不？
2025-11-14 16:48:15 · 来自广州
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易曦呀
孕早期靠吃缓解孕吐确实容易体重飙升，我之前也是这么过来的，后来才发现主食换成粗粮真的有用，而且馋的时候先喝水这个方法挺实用的，能减少不少不必要的热量摄入。
2025-11-14 16:43:49 · 来自广州
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