孕反卷土重来的应对实测

12周孕反突然加重别慌，亲测这些方法有效：

1. 床头备苏打饼干，晨起先吃两片
2. 喝冰镇气泡水缓解恶心（少量）
3. 闻新鲜柠檬皮比姜片更管用
4. 手腕贴生姜片（过敏体质慎用）

孕吐严重时饮食建议：

• 避开油腻食物
• 尝试寿司饭团等冷食
• 吃不下肉就用鸡蛋豆腐补充蛋白质

注意：呕吐伴随头晕或体重下降超5%要就医，警惕妊娠剧吐。我当时靠输液补充营养熬过来的。