孕期控糖饮食小妙招
糖耐没过之后摸索出的控糖经验，亲测有效：
主食替换：
- 白米饭→杂粮饭
- 白面条→荞麦面
- 白粥→燕麦粥
加餐选择：√ 黄瓜、西红柿等低糖蔬菜√ 坚果少量√ 无糖酸奶
外出就餐技巧：
- 避免勾芡的菜品
- 油炸食品去皮吃
- 先吃蔬菜再吃肉最后主食
我的控糖早餐搭配：水煮蛋1个+全麦面包1片+牛奶200ml
注意事项：① 血糖仪要定期校准② 记录饮食和血糖值找规律③ 适当运动帮助降糖
个人经验仅供参考，具体请遵医嘱
来自揭阳市
热门评论(1)
媳妇ofsweet
这控糖经验太实用了，主食替换成杂粮饭、荞麦面这些，升糖肯定慢多了。加餐选低糖的，外出就餐还有技巧，早餐搭配也营养均衡，注意事项也周到，值得借鉴！
2025-11-14 17:52:02 · 来自广州
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