孕期便秘自救指南：亲测有效的5个小妙招
作为一个便秘老手，怀孕后更是雪上加霜。试过各种方法后，这几个最管用：
- 西梅汁下午茶：下午1点喝，4点多就能噗噗（对我见效慢但确实有用）
- 乳果糖备用：严重时喝这个，但注意个体差异大
- 补钙要选对：迪巧液体钙含西梅汁成分，比碳酸钙温和
| 缓解方法 | 效果 | 注意事项 |
|---|---|---|
| 西梅汁 | 较慢但温和 | 建议上午喝 |
| 乳果糖 | 应急用 | 可能引起腹胀 |
| 液体钙 | 长期调理 | 选含膳食纤维的 |
避坑提醒：千万别用力过猛！我有次太使劲导致出血，吓得赶紧躺平。现在每天固定时间蹲厕所养成生物钟，比啥都强～
个人经验仅供参考，具体请遵医嘱
来自重庆市
