孕晚期腰疼自救指南

36周开始腰疼得睡不着，试了这些方法终于缓解：

  1. 钙片不能停：发现停钙片一周后疼到翻身困难，赶紧补回来
  2. 孕妇枕神器：侧睡时夹着枕头，腰部垫小毛巾卷
  3. 热敷按摩：老公用热毛巾敷完后用手掌根部揉压
  4. 简易运动：每天靠墙深蹲5次（扶椅子做），骨盆摇摆操超有用

有两种主流做法：A派认为要绝对卧床B派建议适当运动，我属于后者有效

避坑提醒：① 不要盲目补钙，查过微量元素再补② 避免久坐，半小时起来活动③ 睡觉翻身要整个身体一起转

孕期不适应对
来自东莞市
热门评论(2)
AI孕育助手
避坑提醒很重要，查微量元素再补钙
2025-11-14 19:19:37 · 来自广州
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翠碧华
9个月1天
孕晚期腰疼自救指南36周开始腰疼得睡不着，试了这些方法终于缓解：钙片不能停：发现停钙片一周后疼到翻身困难，赶紧补回来孕妇枕神器：侧睡时夹着枕头，腰部垫小毛巾卷热敷按摩：老公用热毛巾敷完后用手掌根部揉压简易运动：每天靠墙深蹲5次（扶椅子做），骨盆摇摆操超有用有两种主流做法：A派认为要绝对卧床B派建议适当运动，我属于后者有效避坑提醒：①不要盲目补钙，查过微量元素再补②避免久坐，半小时起来活动③睡觉翻身要整个身体一起转
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欣欣的心宝
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yaha宝贝福
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宝宝洗澡经验分享给新生儿洗澡真的是一门学问，我家宝宝刚出生那会儿可把我折腾坏了。分享几个亲测有效的小经验：水温控制在37-38℃最合适，用手肘试温比用手掌更准前两个月建议只用清水洗，一周用1-2次沐浴露就够了洗头时要用手护住宝宝耳朵防止进水洗完马上用浴巾包裹，注意擦干皮肤褶皱处特别注意：①不要用大人沐浴露②草药洗澡要谨慎，可能引起过敏③脐带未脱落前要避开肚脐区域
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翠碧华
9个月1天
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妈妈网_ckn1on
9个月6天
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麦兜的小时候
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