母乳不足如何科学追奶？亲测有效的食补方案

作为奶水不足的二胎妈妈，试过无数追奶方法后总结出这套黄金组合：

1. 通草猪蹄汤猪蹄焯水后+通草20g+红枣5颗炖2小时，喝汤吃肉。我连续喝3天奶阵明显变密（注意撇油防堵奶）

2. 五红汤当水喝红皮花生+枸杞+红豆+红枣+红糖煮水，装在保温杯里全天喝。这个对气血不足导致的少奶特别有效

3. 夜间PP追奶法凌晨3-5点用吸奶器吸20分钟，休息10分钟再吸10分钟。虽然困但坚持一周奶量从30ml涨到80ml

4. 穴位刺激喂奶前用热毛巾敷乳房，同时按压膻中穴（两乳中间）和乳根穴（乳房下缘）

避坑提醒：① 避免喝母鸡汤（回奶）② 乳腺不通时先疏通再喝汤③ 保持好心情，焦虑会抑制泌乳