产后瘦身亲测有效的小技巧

生完宝宝后体重下不去真的很焦虑，分享几个我亲测有效的瘦身方法：

  1. 调整饮食结构

    • 晚餐不吃米饭，只喝汤和吃菜肉
    • 戒掉宵夜和奶茶（上个月只喝了3-4次）
    • 自己做饭少点外卖

  2. 控制进食量吃饱但不要吃撑，睡前有轻微饥饿感是正常的

  3. 坚持母乳喂养随着宝宝吃辅食增多，奶量需求减少，可以适当减少进食量

我这样坚持一个月瘦了7斤，从120斤降到113斤。不过每个人体质不同，要循序渐进。

避坑提醒：① 不要为了减肥影响母乳质量② 运动要量力而行，避免伤口撕裂

产后快速瘦身
来自广州市
热门评论(1)
斯塔西兮sea
坚持一个月能瘦七斤真的很不错了，说明这些方法对你很有效。不过每个人的体质确实不同，像我就是运动量稍微大点就容易累，看来减肥还是得慢慢来，不能急于求成。
2025-11-14 21:18:50 · 来自广州
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