孕晚期肚子发紧发硬怎么办？亲测缓解方法分享

姐妹们，孕晚期肚子发紧发硬真的太难受了！我31周+2天，经常遇到这种情况，分享几个对我有效的缓解方法：

  1. 改变姿势：侧躺时肚子硬的话，可以试试在肚子下面垫个小枕头，或者换成半坐姿势
  2. 热敷：用温热（不要太烫）的毛巾敷在肚子上，能缓解紧绷感
  3. 深呼吸：慢慢吸气5秒，再慢慢呼气5秒，重复几次
  4. 补充水分：有时候是假性宫缩，喝点温水能缓解

个人经验仅供参考，具体请遵医嘱

避坑提醒：① 如果伴随疼痛或出血要立即就医② 一天内频繁发硬（每小时超过4次）要重视

孕期不适应对
来自广安市
热门评论(2)
奋进的妈咪n
要是补充水分喝了没啥效果，还有别的办法缓解假性宫缩不？
2025-11-14 21:33:17 · 来自广州
点赞
小檀檀咩咩
你说的这些方法真的挺实用的！孕晚期肚子发紧发硬确实让人难受，我之前也试过改变姿势和热敷，效果还不错。你提到的深呼吸和补充水分，我还没试过，下次得试试
2025-11-14 21:29:05 · 来自广州
点赞
相关推荐
双胎妈妈杜女士
孕32周+0天
双胎32＋，这日子真是度日如年，数着过。一夜起来好几次厕所。腿疼的。你们都怎么熬过来的？
收藏
4
点赞
妈妈网_1cwox
孕29周+6天
远嫁，怀孕差不多六个月，发现老公出轨，七月份认识，八月份睡在一起的，七夕还给人家发520，老婆都想不到，九月下半个月提出和那个女的分开，刚好那天被我看到聊天记录，老大十一岁，老二快两周岁了，老三年底出生，刚知道时一心想打掉孩子离婚，所有人都说孩子这么大了，打掉不现实，后面想通了，孩子没打，目前的状况是过过不好，离离不了，很绝望，不知道该何去何从
收藏
10
29
妈咪小乌鸦
孕28周+2天
小排畸检查全记录｜过来人的实用建议刚做完小排畸来分享经验啦！检查内容：主要是看宝宝发育情况，查缺补漏我的检查过程：公立医院做的，十几分钟就完事医生说宝宝2.8斤，让注意腹围增长和四维的区别：小排畸更侧重器官发育检查一般没有照片（我这次就没给）检查类型检查重点检查时长四维彩超大结构筛查30-60分钟小排畸器官发育15-30分钟个人经验仅供参考，具体请遵医嘱避坑提醒：①公立医院可能检查比较快，想仔细看可以去私立②宝宝不配合的话可以吃点甜食
收藏
2
点赞
小蛋糕yummy～
孕29周+3天
孕晚期肚子发紧发硬怎么办？亲测缓解方法分享姐妹们，孕晚期肚子发紧发硬真的太难受了！我31周+2天，经常遇到这种情况，分享几个对我有效的缓解方法：改变姿势：侧躺时肚子硬的话，可以试试在肚子下面垫个小枕头，或者换成半坐姿势热敷：用温热（不要太烫）的毛巾敷在肚子上，能缓解紧绷感深呼吸：慢慢吸气5秒，再慢慢呼气5秒，重复几次补充水分：有时候是假性宫缩，喝点温水能缓解个人经验仅供参考，具体请遵医嘱避坑提醒：①如果伴随疼痛或出血要立即就医②一天内频繁发硬（每小时超过4次）要重视
收藏
2
点赞
妈妈网_dphiyo
孕28周+3天
孕期到底能不能参加白事？亲身经历告诉你 最近家里有亲戚去世，家里人都说孕妇不能参加白事，连殡仪馆都不能去。但我老公觉得这是迷信，说现在都什么年代了。想起之前有个朋友怀孕时去送了老人，后来检查发现胎儿畸形，虽然医生说没有直接关系，但还是后怕。现在特别纠结，到底该不该让老公去？你们孕期都是怎么处理这种事的？
收藏
2
点赞
小英妍8
孕29周+1天
孕期屁股痛、腰痛缓解方法｜亲测有效孕晚期屁股痛、腰痛到怀疑人生？我试过这些方法：补钙很重要：我吃的是碳酸钙有些姐妹吃醋酸钙会便秘睡姿调整：侧躺时在两腿间夹个枕头不要长时间保持一个姿势热敷：用热水袋敷疼痛部位（温度不要太高）两种常见疼痛：屁股蹬蹬骨头痛：可能是缺钙或压迫腰痛：避免久坐久站个人经验仅供参考，具体请遵医嘱避坑提醒：①补钙要适量，用药前务必咨询医生②疼痛加重或伴随其他症状要及时就医
收藏
2
点赞
脆口鱼条w
孕29周+2天
孕期便秘自救指南｜过来人的实用小妙招孕中期开始便秘真的太痛苦了！我试过好多方法，这几个最管用：火龙果+酸奶：亲测有效！但要注意有些宝宝会对火龙果过敏定时排便：每天固定时间蹲厕所，养成生物钟多喝水：每天至少1.5L，小口慢饮补铁要注意：吃铁剂容易便秘，可以问问医生能不能换类型两种主流做法：A派认为要吃益生菌调理B派经验是多吃粗粮蔬菜个人经验仅供参考，具体请遵医嘱避坑提醒：①不要用力排便，小心痔疮②严重时可以用开塞露，但用药前务必咨询医生
收藏
1
点赞
女子陪护
孕29周+0天
冬天新生儿到底用睡袋还是被子？过来人经验分享 预产期在冬天，正在纠结给宝宝准备睡袋还是小被子。听说睡袋能防止宝宝踢被子，但担心不够暖和；小被子又怕太重压着宝宝。有经验的宝妈能给点建议吗？你们当时是怎么给宝宝保暖的？特别担心新生儿着凉。
收藏
1
点赞
小红狗的每一天
孕29周+4天
孕期便秘大作战，这些方法真的管用！ 自从补铁后就开始便秘，火龙果、香蕉都试过了效果不大。最近发现吃蒸蛋配酸奶好像有点用，但又不确定能不能长期吃。医生让多喝水多走动，可我现在走路多了肚子就发紧。有同样困扰的孕妈吗？你们都是怎么解决这个尴尬问题的？
收藏
1
点赞
金色猫咪李
孕28周+5天
四维检查一次过的小技巧，亲测有效！ 马上要做四维了，听说很多宝宝不配合要做好几次。我NT检查时就做了三次才过，爬楼梯爬得腿都软了。这次提前做了功课，准备带巧克力去，听说甜食能让宝宝活跃起来。有经验的姐妹来说说，还有什么能让宝宝配合的妙招吗？我看有人说要和宝宝多沟通，这个真的有用吗？
收藏
1
点赞
新芽日记5566
孕28周+5天
孕晚期肚子发紧发硬，大家都是怎么缓解的？ 最近进入孕晚期，肚子经常发紧发硬，特别是晚上侧躺的时候特别难受。有时候翻身都感觉骨头嘎吱响，大腿骨和腰都痛得厉害。医生说是假性宫缩，让多休息，但躺着也不舒服。想问问姐妹们有没有什么缓解的好方法？我现在晚上睡觉都要垫好几个枕头，但效果一般。
收藏
1
点赞
她叫默然寂寞
孕28周+6天
孕期数胎动实用技巧分享作为过来人，分享下我孕期数胎动的经验。孕晚期尤其要重视胎动监测，我家宝宝就是通过这个方法及时发现缺氧情况的。数胎动最佳时间：早中晚各选1小时，最好是饭后1小时左右，这时候宝宝比较活跃。具体方法：下载***APP，里面有专门的胎动计数器感觉宝宝动一下就点一下1小时内有3次有效胎动就正常少于3次要警惕，可能是缺氧信号小技巧：可以边听胎教音乐边数不同**都试试，侧躺、平躺宝宝活动方式不同爸爸摸肚子时宝宝动得特别欢，可以趁机数注意事项：①孕晚期更要坚持每天数②发现异常立即去医院③每个宝宝活动规律不同，要摸清自家娃的作息个人经验仅供参考，具体请遵医嘱
收藏
2
点赞
妈妈网_zc7jvv
孕28周+3天
孕期体重增长和饮食控制的烦恼 最近真是被体重问题困扰得不行。我现在怀孕28周，已经长了23斤，结果产检时医生居然说'可别出去说你长了20斤，让人家笑话'，听得我哭笑不得。医生还说整个孕期不能超过25斤，可我明明觉得自己吃得也不算多啊！ 群里有个姐妹说她孕期胖了70多斤，生完孩子一个月就瘦了40斤，这体质差异也太大了。我现在才102斤，医生还说我供给不上，让我猛吃。可是吃多了又怕体重控制不住，不吃又担心宝宝营养不够，真的好纠结。 最近尝试每天吃两个鸡蛋补充营养，但实在受不了蛋黄的味道，只能硬着头皮塞。婆婆说营养都在蛋黄里，我只能配着咸菜一起吃。大家孕期都是怎么控制体重的呢？有什么既能补充营养又不会长太胖的饮食建议吗？
收藏
2
点赞
六六七七大顺
孕29周+3天
孕29➕3你们都准备好宝宝的衣服了吗？
  • +2
收藏
1
点赞
1234两个宝贝的
孕29周+1天
孕期失眠+血糖控制实战经验糖耐没过才发现的惨痛教训：熬夜真的会影响血糖！我连续几天只睡2-3小时去检查，结果全超标，回家用血糖仪测又正常。后来医生才说注意事项里明确写了不能熬夜。实测有效的控糖方法：把白米饭换成杂粮饭饭后散步20分钟加餐选无糖酸奶+坚果血糖监测小贴士：家用血糖仪和静脉血结果可能有差距（我测过相差0.6）餐后2小时控制在6.7以下比较稳妥避坑提醒：如果出现餐后飙升，建议记录饮食日记找规律。我后来发现吃面条特别容易升糖，现在改吃荞麦面了～个人经验仅供参考，具体请遵医嘱
收藏
2
点赞
琴小张sweet
孕28周+4天
假性宫缩识别与缓解27周突然肚子发紧，原来是假性宫缩！及时咨询医生后总结这些经验：如何区分真假宫缩：假性：不规律休息后缓解只是发紧无痛感真性：10分钟内多次越来越痛伴随腰酸我的缓解方法：立即停止活动平躺深呼吸放松（跟抖音学的呼吸法）喝温水避坑提醒：情绪波动真的会诱发宫缩！我有天和婆婆吵架后马上发作，现在天天提醒自己保持好心情～个人经验仅供参考，具体请遵医嘱
收藏
2
点赞
白玖
孕28周+1天
怀孕期间的那些小烦恼：从胎动到饮食 最近怀孕进入中期，开始感受到了一些之前从未有过的小烦恼。首先是胎动的问题，18周左右第一次明显感觉到宝宝在动，那种感觉真的很奇妙，像小鱼在肚子里吐泡泡。不过现在躺着的时候反而感觉不到胎动，只有坐着的时候才能感受到，不知道其他准妈妈是不是也有这种情况。 另一个困扰是饮食问题。孕吐结束后突然变得特别容易饿，一天要吃好几顿，但又不能吃太多，怕体重增长过快。最头疼的是一个人做饭，做多了剩菜不想吃，做少了又觉得麻烦，最近都快把面条吃吐了。 还有就是黑色素沉淀的问题，现在身上一点小伤疤都会留下明显的黑色印记，腋下也变黑了，不知道生完能不能恢复。 最让我担心的是胎盘低的问题，B超显示胎盘刚达宫颈内口，医生说要多躺少走动。看到邻居因为胎盘前置早产大出血的经历，真的很害怕。现在每次产检都提心吊胆，希望胎盘能慢慢长上去。
收藏
6
点赞
lazy小猫咪
孕29周+5天
孕期黑色素沉淀严重，生完能恢复吗？ 怀孕后发现身上黑色素沉淀特别明显，腋下、脖子都变黑了，肚子上还长出了黑线。最让我担心的是，现在一点小伤口好了之后都会留下黑色印记。听说这是孕期激素变化导致的，但还是很担心生完能不能恢复。有已经生完的妈妈能分享一下经验吗？这些黑色素沉淀大概多久能褪掉？需要特别护理吗？
收藏
2
点赞
小小乐eh138
孕28周+5天
孕期分泌物增多应对方案怀孕后内裤总是湿漉漉的？别慌！我从14周开始也这样：每天换2-3次纯棉内裤用熟水清洗（开水晾温）避免使用护垫（反而容易滋生细菌）区分正常与异常：正常：轻微尿骚味、淡黄色异常：豆腐渣状/鱼腥味（可能是炎症）亲测有用的小技巧：睡觉不穿内裤保持透气洗内裤用开水烫10分钟如厕后从前向后擦避坑提醒：千万别自行用药！我有次以为是炎症，结果医生说是正常生理现象个人经验仅供参考，具体请遵医嘱
收藏
1
点赞
辣条妈妈l
孕28周+6天
孕期情绪波动大，动不动就想哭正常吗？ 最近发现自己情绪特别不稳定，有时候明明是很小的事情，却突然觉得特别委屈想哭。前几天晚上散步时和老公聊着天，突然就哭了起来，把他都吓到了。更夸张的是有次因为老公做饭没按我的想法来，就躲在房间里偷偷哭了好久，事后想想都觉得莫名其妙。想知道其他孕妈们也会有这样情绪失控的时候吗？这种情况该怎么调节呢？
收藏
2
点赞