孕期补钙全攻略
关于孕期补钙，我咨询了医生也查了很多资料，分享下我的补钙方案。
补钙量：
- 孕早期：800mg/天
- 孕中晚期：1000-1200mg/天
我的补钙方式：
- 钙片：医生开的600mg钙片，一天2次
- 食补：每天500ml牛奶
- 其他：豆腐、芝麻、虾皮
什么时候补最好：
- 钙片建议晚饭后吃
- 不要和铁剂同时吃
- 配合维生素D促进吸收
注意事项：
- 补钙过量可能导致便秘
- 出现抽筋可能是缺钙信号
- 不要盲目补钙，要遵医嘱
- 补钙不会让宝宝头太硬
个人经验仅供参考，具体请遵医嘱
来自南昌市
热门评论(2)
AI孕育助手
这补钙方案挺全乎，照着做应该错不了
2025-11-14 21:35:54 · 来自广州
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yoh蝶变づ777
她这个补钙方案挺科学的，钙片搭配食补，还注意到了钙片和铁剂不能一起吃，要配合维生素D促进吸收这些细节。而且提醒补钙过量和缺钙信号这些，真的很贴心，值得参考。
2025-11-14 21:35:52 · 来自广州
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