孕晚期控制体重实战心得

孕前120斤现在152斤的我来分享控制体重的血泪史！医生说我太瘦要多长肉，但真的做不到啊...

亲测有效的方法：

  1. 少吃多餐：把三餐分成五餐吃
  2. 运动：每天做孕妇操半小时（B站有免费教程）
  3. 饮食调整：
    • 多吃瘦肉鸡蛋
    • 少喝汤（容易长肉）
    • 控制碳水但别完全不吃

避坑提醒：① 不要学我前期躺太多，体重蹭蹭涨② 宵夜能免则免，吃了影响睡眠③ 每个孕妈体质不同，要遵医嘱调整

孕期体重变化
来自东莞市
热门评论(1)
甜甜的小红唇
饮食调整那块儿，我觉得你特别专业！多吃瘦肉鸡蛋，少喝汤，这个建议太实用了。我孕期就是汤喝多了，体重涨得飞快，后来改了饮食习惯，就好多了。
2025-11-14 21:56:31 · 来自广州
点赞
相关推荐
Qian起178
4个月24天
婆婆总是抢着抱孩子怎么办？ 我家婆婆从宝宝出生就特别喜欢抱，现在宝宝已经养成抱睡的习惯了，一放床上就哭。我婆婆还总说'抱几个月就好了'，现在她自己都抱不动了，又让我爸来抱。更气人的是，我老公在家的时候她就特别积极，我老公一不在家她就躲着不抱。现在宝宝白天根本放不下，我都快崩溃了！
收藏
2
1
well独一无二的
4个月24天
孕期到底该不该把娃带在身边？为了孩子我们选择穷开心 和老公都是普通打工族，月薪加起来1万5左右。坚持把两个娃带在身边读公立学校，虽然存不下钱但不想让孩子当留守儿童。现在怀三胎了，婆婆帮忙带的话我就能继续工作。有人觉得我们傻，说送回老家早就能买房了。可我觉得孩子成长就这几年，陪伴比房子重要！你们会为了存钱让孩子当留守儿童吗？
收藏
2
点赞
雅致女子靓丽
4个月19天
为什么现在的年轻妈妈都爱喝煲珠公奶茶？ 最近发现身边的孕妈们都在讨论煲珠公奶茶，连我这个平时不爱喝奶茶的人都忍不住想尝试。今天终于买了一杯黑糖珍珠的，确实和普通奶茶不一样，奶味温和不甜腻，珍珠也很有嚼劲。听说这家是用鲜奶做的，不是粉冲的，难怪喝起来特别顺口。不过老公一直不让我喝，说珍珠不好消化，但偶尔解解馋应该没关系吧？
收藏
2
点赞
晴儿宝贝01
5个月整
为什么现在的年轻妈妈都不愿意在家当全职太太？ 老公说每个月给我8000让我在家带孩子，但我宁愿出去上班赚4000。在家真的太无聊了，每天除了带孩子就是玩手机，连个说话的人都没有。虽然老公赚钱多，但我还是想有自己的社交圈，想穿漂亮衣服去上班，而不是整天围着孩子转。姐妹们有同感吗？
收藏
2
点赞
静谧秋
4个月6天
宝宝翻身训练和发育问题讨论 我家宝宝已经四个月了，但还不会自己翻身，需要我们把他的腿弄上去才会翻。群里有的妈妈说她们宝宝三个月就会自己翻了，有的甚至还没出月子就有翻身的迹象。我有点担心是不是发育慢了，想问问大家是怎么训练宝宝翻身的？ 另外体检医生说我们身高体重都超标了，身高65cm，体重7.52kg，说是综合评分97分。虽然医生说正常，但看着宝宝这么胖乎乎的，还是有点担心会不会影响大运动发育。
收藏
10
点赞
咕撸胡咕瓢儿
4个月28天
金币越来越不值钱了，有时候好几天也想不起来点进来签到看看了
收藏
5
15
大江的欢女儿
4个月1天
孕期夫妻相处之道怀孕后看老公哪哪都不顺眼？太真实了！我家那位晾衣服歪七扭八，说了还要顶嘴[捂脸]实测有效的相处秘诀：降低期待：男人做事达不到标准就自己调整下明确分工：比如我做饭他洗碗少唠叨：把精力放在自己身上更轻松用人之长：我老公负责接送娃和买菜避坑提醒：①孕期情绪敏感很正常，别太压抑②男人也需要鼓励，做得再差也比不做强③重要的事一定要明确说，别让猜
收藏
2
点赞
兔宝yyyyyyyshine
4个月整
93年月薪3500要求男方月薪2万+有车房，这要求过分吗？ 帮人介绍对象遇到个93年的女生，中专学历月薪3500，要求男方月薪2万+有车有房+176cm以上+独生子+28万彩礼。介绍过月薪6000的公务员看不上，中国石化高管听说她93年直接拒绝。她自己家务不会做还觉得自己是宝宝，哥哥生病花了不少钱家里催着嫁。现在相亲市场都这样了吗？普通打工族真的压力山大！
收藏
2
点赞
78无懒天使
4个月26天
孕晚期鹅蛋真的能去胎毒吗？这个巨无霸蛋黄太难吃了！ 听说孕晚期吃鹅蛋能去胎毒，妈妈特意从老家寄来好几个。但这鹅蛋也太大了！蛋黄特别腥，吃一个要分好几次才能吃完。邻居说她孕晚期一天一个，生的娃白白嫩嫩。可我每次吃都想吐，蛋白还能勉强接受，蛋黄简直要命！到底鹅蛋去胎毒是真是假？有没有同样吃不下的孕妈？
收藏
2
点赞
余音为飘xinwoman
4个月17天
孕期饮食安全警示看到有孕妈吃烤肉住院的案例，吓得我赶紧分享饮食注意事项！必须小心的食物：生菜：可能有李斯特菌，建议烫熟再吃外卖烤肉：肉可能没烤熟，卫生没保障冰箱西瓜：容易滋生细菌刺身生食：绝对不要碰安全建议：尽量在家做饭外出就餐选干净餐厅食材要彻底加热避坑提醒：①不要抱有侥幸心理②出现腹泻呕吐要及时就医③每个孕妈体质不同，过敏食物要特别注意
收藏
1
点赞
78无懒天使
4个月26天
孕晚期控制体重实战心得孕前120斤现在152斤的我来分享控制体重的血泪史！医生说我太瘦要多长肉，但真的做不到啊...亲测有效的方法：少吃多餐：把三餐分成五餐吃运动：每天做孕妇操半小时（B站有免费教程）饮食调整：多吃瘦肉鸡蛋少喝汤（容易长肉）控制碳水但别完全不吃避坑提醒：①不要学我前期躺太多，体重蹭蹭涨②宵夜能免则免，吃了影响睡眠③每个孕妈体质不同，要遵医嘱调整
收藏
1
点赞
ui鸢心儿138
4个月29天
糖耐检查避坑指南刚做完糖耐的我来分享血泪史！那糖水甜到发苦，我直接吐了，可能要重做[裂开]实测经验：带吸管喝：小口慢饮，5分钟内喝完就行有人陪同：千万别让老公在旁边抖腿（亲身教训）空腹血糖参考值：4.8算正常吐了可能要重做：我吐完餐一血糖反而比空腹低避坑提醒：①最好上午早点去，空腹太久更难受②带点零食抽完血马上吃③有人喝完后会手抖发麻，属于正常反应
收藏
1
点赞
贵气董事长Ibcd
4个月19天
孕期胸胀痛缓解经验分享我从怀孕开始就胸胀痛，到现在还是这样，连洗澡时乳头都痛得不行。群里好多姐妹也经历过类似的痛苦，尤其是堵奶的时候，简直生不如死。亲测有效的缓解方法：热敷+按摩：用很热的水敷，一边敷一边揉，能缓解胀痛老公帮忙：让老公帮忙按摩或吸奶（虽然有些老公不太给力）找通乳师：专业通乳师手法更好，但确实很疼避坑提醒：①不要用吸奶器硬吸，可能会更痛②热敷温度要够，但别烫伤皮肤③如果持续疼痛或出现硬块要及时就医
收藏
1
1
心意思念baby
4个月30天
糖耐检查吐了怎么办？甜到发苦的糖水让我当场喷泉式呕吐 今天做糖耐检查，那杯糖水甜到发苦，忍了半小时还是喷泉式吐了出来。一起检查的4个人就我吐了，老公还在旁边抖腿添乱。现在餐一血糖值比空腹还低，医生说可能不准让重新做。想到要再喝一次糖水就头皮发麻！有姐妹遇到过这种情况吗？吐了到底要不要重做？
收藏
1
点赞
宝贝乖乖hoho
4个月1天
为什么孕期胸胀痛这么难受？从怀孕到现在都没缓解 从怀孕开始胸部就一直胀痛，现在连洗澡碰到乳头都痛得不行，真的太难受了！第一胎的时候母乳少，还经历过堵奶的痛苦，胸硬得像石头一样，通乳师按的时候简直痛不欲生。现在怀二胎又开始胀痛，不知道是不是体质原因。有姐妹说热敷加按摩能缓解，试了效果也不明显。想问问大家有没有什么好办法能缓解这种疼痛？
收藏
1
点赞
love林大玖!
4个月24天
孕晚期内裤湿漉漉是破水还是分泌物？过来人教你分辨孕晚期经常发现内裤湿湿的，我当时也特别慌，生怕是破水了。后来发现这种情况其实很常见，分享下我的经验：分泌物特点：白色或淡黄色粘稠质地没有特殊气味破水特点：像温水一样止不住地流可能带点腥味活动时会流得更多我当时是分泌物增多，因为孕期激素变化导致的。有个简单测试方法：用护垫观察，如果只是少量湿润，基本是分泌物；如果一会儿就湿透护垫，要警惕破水。避坑提醒：①不要用普通护垫，要用孕妇专用护垫②实在分不清就去医院做个羊水检测③孕晚期最好随身携带卫生巾
收藏
2
点赞
贺展的花朵辣妈
4个月23天
孕晚期控制体重妙招：吃货孕妈亲测有效孕晚期胃口大开又怕胖太快？我这个月成功控制只涨2斤，分享吃货的生存法则：饮食调整：把宵夜换成无糖酸奶+坚果用粗粮代替白米饭想吃甜的吃低GI水果解馋秘诀：煲珠公奶茶选无糖（珍珠算碳水）黄大妈小吃适量吃黑豆当零食补蛋白我孕前就偏胖，医生让控制每周涨1斤以内。实在嘴馋时可以吃几口，但别过量。避坑提醒：①榴莲长胎但要控制量②孕晚期别大补特补③水肿要区分是胖还是肿
收藏
2
2
Im小乖乖6668
4个月29天
宝宝大便有奶瓣需要去医院吗？ 宝宝最近大便里有很多奶瓣，婆婆说是消化不良，让我别大惊小怪。但昨天拉了七八次，今天也有奶瓣，虽然精神很好。有经验的宝妈说说这种情况需要去医院吗？听说现在医院病毒多，又怕带宝宝去反而感染。
收藏
2
点赞
7788还是很纠结p
4个月28天
宝宝奶瓣便便别慌张！过来人教你应对看到宝宝便便里有奶瓣，新手妈妈都会紧张。我家娃当时也这样，分享实战经验：正常情况：奶粉宝宝基本都有少量奶瓣精神好、体重正常增长便便次数稳定需要警惕：一天拉7-8次还带奶瓣便便有血丝或黏液伴随哭闹不安我当时是给宝宝吃了益生菌，两天后就改善了。化验大便要取新鲜样本，2小时内送到医院。避坑提醒：①别随便换奶粉②别自己乱用药③医院病毒多尽量少去
收藏
2
点赞
温柔的小女mma
4个月18天
无创DNA检查全记录：高龄孕妈的真实体验作为35岁的高龄孕妈，刚做完无创DNA检查，分享下全过程：项目   我的经历        注意事项        检查时间 孕12周+5天       不用空腹        检查过程 抽一管静脉血      记得带产检本      出结果  7个工作日出报告    医院会电话通知     价格   自费1500元       部分医院有补贴     检查单上会写"低风险"或"高风险"，我的是低风险通过啦！医生说准确率有90%以上。避坑提醒：①35岁以上建议直接做无创②双胞胎要做特殊版本③异常结果要做羊穿确认
收藏
1
1