孕期体重控制实战心得

20周已经重6斤的我来分享体重管理经验啦！

✅ 饮食调整：

• 把白米饭换成杂粮饭
• 加餐吃低糖水果（我每天上午一个苹果）
• 孕反期可以少量多餐

✅ 运动建议：

• 饭后散步20分钟（我孕反严重时摊着反而更难受）
• 孕中期可以游泳（有个姐妹说能缓解胎动不适）

⚠️ 注意：

• 我一胎狂涨33斤，二胎严格控制目标20斤内
• 孕晚期体重会突然飙升要提前控制
• 每个孕妈体质不同，我闺蜜孕反吃不下还胖了10斤

最搞笑的是21周买孕妇裤，腰围居然到顶了！建议买背带裤更舒服～