孕期耻骨疼痛缓解方法

孕晚期耻骨疼得厉害？来分享几个缓解方法：

1. 缓解姿势：

   • 侧卧时在两腿间夹个枕头
   • 避免长时间站立或走路
   • 坐着时保持双腿平行

2. 辅助工具：

   • 使用骨盆带
   • 买个孕妇枕
   • 准备个软垫坐着

3. 注意事项：

   • 不要做大幅度动作
   • 翻身时要慢
   • 可以适当热敷

个人经验：我从32周开始疼，用了这些方法后舒服多了。但每个孕妈情况不同，如果疼痛严重一定要及时就医。