孕中期补铁补钙时间表：营养师都不会告诉你的服用技巧

五个多月开始系统补充营养素，总结出最科学的服用时间：

7:00 叶酸+D3剂（早餐后）12:00 钙片+维生素C（午餐后）15:00 DHA+维生素K20:00 铁剂（睡前2小时）

注意事项：• 钙和铁要间隔4小时以上• 维生素C促进铁吸收• 牛奶影响铁吸收要避开

实测有效的补铁零食：软糖型铁剂孩子也爱吃，但要注意：①选择OTC药品更安全②配合维C含量高的水果③补铁期间大便会发黑

用药前务必咨询医生

营养补充要警惕：①不要盲目跟风网红保健品②定期复查避免过量补充③食补永远比药补更安全

宝宝营养补充
来自郴州市
热门评论(2)
辰辰静星so
选OTC药品的软糖型铁剂，配合维C含量高的水果，那水果吃多少量合适呢？
2025-11-14 22:44:57 · 来自广州
点赞
来了是幸福123
营养补充这事儿，还是得科学点，不能看别人补啥就跟着补，定期复查很关键，避免补过量了，食补虽然慢，但安全，能食补的尽量食补，实在不够再用药补，这样对孩子也好。
2025-11-14 22:41:33 · 来自广州
点赞
相关推荐
优雅开心果
孕22周+1天
我想问问大家，我去做四维检查，一次就顺利通过了。当时检查的时候，医生也没跟我说胎儿的性别。我特别好奇，有谁知道通过这次四维检查能不能看出是男宝还是女宝呀？我真的好想提前知道，这样心里也能有个底，准备宝宝出生要用的东西也更有方向。有没有了解这方面的朋友，快帮我解答解答，万分感谢啦！
  • +1
收藏
2
点赞
妈妈网_28vmxj
孕21周+6天
使用妈妈网孕育423天后，我怀孕啦~
收藏
1
点赞
侯夫人的崽儿
孕21周+2天
偶尔看成人片 有时候会有反应 但每次看都很开心 而且我看的时间都是很短的 不过每次看完都有🈶负罪感 不过我觉得这好像是身体欲望需求 不会那么严重影响小孩早产吧👀😿
收藏
149
348
周安安、妈妈
孕20周+6天
很后悔很害怕😱孕期吵架生气会影响宝宝的健康，不称职的男人真想让他滚。
收藏
4
1
妈妈网_peuy8h
孕20周+3天
还没有，感觉到小孩动正常吗？孕20周
收藏
4
点赞
妈妈网_9dsvp4
孕23周+0天
我的第一个大宝是个男孩，可惜没有保住也是偏小了，但是是23周加三天羊水破了，我的这个二宝不管男女孩，我都希望他平安，昨天是22周加六天，现在22周加七天，等检查下星期检查完思维，再有两三天就满六个月了六个月也就是24周，也就是就已经六个月了老公，害怕下周再次请不了假，害怕太忙了，看情况吧！昨天我老公请了一天的假，医生说让下周再来来，不知道老公能不能请假来了，请不了的话，只能婆婆妈妈和嫂子和我一起来做保护盾昨天下午两点左右去做思维了没有做好偏小，医生说下周再来为啥我的另一个朋友跟我一样，都是6月7号来的，月经跟我的招数也一样，22周加六天，人家偏小小四周晓给周晓偏小一点，人家就能查出来，为啥我的却不查就说你们下周再来再预约一次 昨天下午去医院了，医生说孩子偏小一点开头问你们在别的地方检查孩子小不小，我说想问我老公说你们在别的地方检查孩子小不小啊，然后老公我说偏小一点检查说是偏小一点，然后呢，他们说那他那偏小小了，就下次下周再来吧，然后又重新预约不用再花钱了，因为已经交过钱了交了200~400，为什么别的人跟我的检查都是一样的，6月7号的什么次月经也是昨天的22周多22周加六天，人家偏小小四周呢就检查出来了，为啥我的不能？ 看这是人家的，我的另一个朋友的连月经跟怀孕周数一模一样的太巧了，人家也说太巧了吧，感觉我的饮食好像没跟上，我的第一个孩子也是偏小的是23周加三天没有了，羊水破了，也就是今年1月18号，19号都在1月20号出医院了，可惜了发育那么好😭😭😭男宝宝这个不管男的女的，我都特别他，，她能生下来
收藏
评论
2
妈妈网_9dsvp4
孕22周+5天
这几天一分钱也没有，吃喝，难上加难公婆呢，在喂羊喂牛照顾不了，公公不会做饭，不会炒菜，但他人事子弹婆婆我妈妈呢，不认识字会做饭会炒菜，上个月九月初二老爸给我转的300元零花钱，就是上个月的10月20多号，要不是老爸给我转点钱，我的吃喝都不知道该怎么办了，老公拿手里没有钱，再转钱还没开支，今天下午就开支了，差不多有1千多明天就做四维了下五二点前一两天婆婆妈妈说忙完这两到三天就回来，回家给我做中午饭，后来呢，昨天晚上的七点半老公下班回来，他跟他儿子说忙完这几天就回家做饭。快忙完了然后中午我问老爸要了十元的吃饭钱老爸，直接给我转了100，然后剩余那五十块钱交了家里的电费也没有了，欠费了，欠到四五十马上就要停电了，我之间没有任何犹豫，交了之后还剩下50，跟老爸说的是公公婆婆，这几天忙，还说了，老爸要是没钱也没关系的，家里面院子里有小白菜，还有鸡蛋， 有的人还羡慕我那个人就是我初中好朋友，就是闺蜜了，羡慕我什么呢？他肯定是羡慕我没有工作，也可以吃好吃的老公，那也细心照顾着照料着他呢，每天上夜班，六点左右下班，在郑州富士康工作一工作就好几年也没有回过家就回过一两次吧！，她羡慕我，有什么可羡慕的，要不是老爸给的零花钱，说不定我就不可能买这些好吃的，比如就是那个甜品，名字叫泡芙还有一个是鸡叉骨，泡芙是我昨天晚上刷直播间刷到抖音的九块九十几个，然后老公晚上下班回来说不去，武陟县买咱村门口附近就有，我说真的，我咋不知道，然后老公就带我去了然后走到超市的门口附近有个卖鸡叉骨的，老公说还想吃吗？我说嗯，然后就买了一份自然的味道孜然就是辣的一份就是18元，如果是半价的话，十元，那里有孜然也有甘梅，甘梅的味道就是酸酸甜甜的，然后老公说先帮我炸一份带辣椒的然后老公带着我就直接奔向那个地方叫里面有小蛋糕，也有泡芙，各种各样的甜品，然后就买了泡芙和鸡叉骨买完泡芙就去炸好的那个鸡叉骨，人家就弄好了。
  • +4
收藏
8
27
澄澈姝
孕20周+6天
孕中期补铁补钙时间表：营养师都不会告诉你的服用技巧五个多月开始系统补充营养素，总结出最科学的服用时间：7:00叶酸+D3剂（早餐后）12:00钙片+维生素C（午餐后）15:00DHA+维生素K20:00铁剂（睡前2小时）注意事项：•钙和铁要间隔4小时以上•维生素C促进铁吸收•牛奶影响铁吸收要避开实测有效的补铁零食：软糖型铁剂孩子也爱吃，但要注意：①选择OTC药品更安全②配合维C含量高的水果③补铁期间大便会发黑用药前务必咨询医生营养补充要警惕：①不要盲目跟风网红保健品②定期复查避免过量补充③食补永远比药补更安全
收藏
2
点赞
阿yi漂亮
孕21周+5天
为什么孕期皮肤状态变化这么大？ 最近发现自己的皮肤变得特别白嫩，连之前长的斑都淡了不少！怀孕后激素变化真的好神奇，有的姐妹说皮肤变好了，有的却说疯狂长痘。我现在每天坚持用温和的护肤品湿敷，感觉效果不错。你们孕期皮肤是变好了还是变差了？有没有什么护肤小妙招分享？
收藏
2
1
顺利晨光v
孕22周+3天
拍婚纱照到底该选孕期还是产后？ 今天去拍了婚纱照简直累到虚脱！主纱勒得肚子难受，化妆师说我的孕肚已经很明显了。看到成片效果还不错，但纠结要不要等生完再补拍一套。孕期拍虽然肚子有纪念意义，但体力真的跟不上；产后拍身材恢复又要等好久...你们都是什么时候拍的婚纱照？有什么减轻疲劳的小技巧吗？
收藏
2
2
hello的幸福宝贝
孕22周+3天
孕期控糖饮食攻略：血糖高的姐妹看过来查出妊娠糖尿病后的控血秘籍：把三餐拆成六顿吃主食换成杂粮饭/荞麦面加餐选择：黄瓜/西红柿无糖饼干坚果10颗以内我的控糖食谱：早餐：鸡蛋+牛奶+半根玉米加餐：200g低糖水果午餐：杂粮饭+清蒸鱼+绿叶菜血糖监测小技巧：•手指侧面采血痛感轻•同一时间段连续测会越来越准•记录每餐食物方便排查避坑提醒：①看似健康的孕妇奶粉可能含糖量高②水果干、果汁都是隐形糖分炸弹③空腹太久反而容易血糖反跳
收藏
2
点赞
贵州周小妮
孕20周+5天
孕早期孕酮低怎么办？两位医生说法矛盾的真实经历8周检查发现孕酮一直偏低，遇到两位医生给出完全相反的建议：第一位医生要求立即住院保胎第二位医生说数值在正常范围我的处理方式：①没有腹痛出血就保持观察②减少剧烈运动但正常生活③每周复查HCG翻倍情况孕酮参考值（不同医院可能有差异）：孕周正常范围需干预值4-6周18-32ng/ml7-12周32-50ng/ml用药前务必咨询医生注意事项：•没有出血症状不必过度紧张•胎心胎芽出现后医生通常就不查孕酮了•保持好心情比什么都重要
收藏
2
点赞
希望哭娃娃
孕20周+5天
孕期护肤经验分享：平价好物让皮肤白到发光怀孕后皮肤状态一直不稳定，试了好多护肤品终于找到适合自己的组合。分享下我的护肤心得：谷雨美白水湿敷效果最好，早晚各敷5分钟，皮肤明显提亮颐莲喷雾随身带着补水，空调房也不会干燥起皮重点部位用芦荟胶厚敷，特别是长斑的地方个人经验仅供参考，孕期护肤要注意：①避免含酒精、水杨酸等刺激性成分②美白产品要选孕妇专用③多喝水多吃低糖水果护肤步骤：洁面→喷雾→湿敷→面霜避坑提醒：SK-II小灯泡虽然美白效果好，但含孕妇慎用成分，建议生完再用
收藏
1
1
小橙子的蓝蓝
孕20周+2天
孕期到底该不该大补？过来人血泪教训 听说孕期吃太补胎儿容易过大，我头胎就是营养太好导致难产，生了个8斤的宝宝。现在二胎特别纠结，婆婆天天炖补汤，又怕吃太少影响宝宝发育。医生说要控制饮食，可是家里老人总觉得吃得少亏待胎儿。你们孕期都是怎么控制体重的？有没有既营养又不发胖的食谱推荐？
收藏
1
1
小番茄呀ss
孕22周+3天
分享几件用着特顺心的居家小物，主打实用。
  • +6
收藏
2
点赞
星妮♛
孕21周+3天
姐妹们有跟我一样孕期不想去产检的姐妹吗？上一次去直接要气死人了，我16周要去做唐筛，结果她给我开了常规检查。问人家医生为什么要开这些单子一堆理由，反正就是态度不好然后呢又要等单子什么的很不愿意去
收藏
82
91
涛丫丫2018
孕22周+2天
看的出男女吗？22周+
收藏
6
6
妈妈网_k2i0zt
孕21周+3天
四维什么时候做最好啊，预约的是这个月的22号，22号的时候就是22周加5天
收藏
11
5
妈妈网_4w1ym
孕22周+3天
耻骨疼痛怎么回事
收藏
7
1
甜甜1
孕23周+0天
有没有脐血流高的，23周，小孩偏小一周，我自己还上不来气，心跳的快，感觉上不来气
收藏
5
点赞