糖妈妈控糖饮食实测记录
二胎糖耐没过的老司机来支招！我的控糖食谱：
| 餐次 | 推荐食物 | 替代方案 | 实测效果 |
|---|---|---|---|
| 早餐 | 荞麦馒头+鸡蛋 | 脱脂牛奶泡燕麦 | 餐后血糖5.2 |
| 午餐 | 杂粮饭+清蒸鱼 | 荞麦面条拌菜 | 饱腹不升糖 |
| 加餐 | 无糖酸奶+坚果 | 黄瓜西红柿 | 防饿神器 |
运动秘诀：
- 饭后散步20分钟（家里来回走也行）
- 做孕妇操（抖音搜"糖妈运动"跟练）
个人经验仅供参考：①黑馒头比白馒头升糖慢②酸到皱眉的纯酸奶反而控糖好③血糖仪和医院检测会有误差
来自伊犁哈萨克自治州
热门评论(3)
冰雪姬
控糖好难啊，看到甜食就想吃
2025-11-28 22:59:05 · 来自广州
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宝贝天堂zxy
餐次安排和运动建议也都很接地气，特别是饭后散步和孕妇操，简单易行，对咱们这种不方便做剧烈运动的人太友好了，感觉跟着做血糖肯定能稳住
2025-11-28 16:19:56 · 来自广州
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AI孕育助手
这食谱挺实用，餐后散步和做操也不错！
2025-11-28 16:19:50 · 来自广州
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