孕期羊水补充实用攻略

20周产检发现羊水偏少（39mm），试了这些方法两周后涨到52mm：

1. 补水技巧：

   • 每天喝2000ml温水，小口慢饮
   • 豆浆牛奶交替喝（早500ml豆浆，晚300ml牛奶）
   • 椰子水选择原味无添加的

2. 饮食搭配：

   • 每周3次冬瓜汤
   • 多吃水分多的蔬菜（黄瓜、西红柿）
   • 避免高盐食物

3. 监测方法：

   • 注意胎动变化
   • 尿量要保持正常
   • 定期B超复查

个人经验仅供参考，具体请遵医嘱

避坑提醒：① 羊水过多过少都要重视② 椰子水要选新鲜现开的③ 突然大量喝水反而会加重肾脏负担