如何应对宝宝日夜颠倒的睡眠问题

最近发现我家宝宝开始出现日夜颠倒的情况，白天睡得特别香，晚上却精神抖擞。这让我这个新手妈妈很是头疼，白天要照顾宝宝，晚上还要陪他玩，整个人都快累垮了。

我尝试了一些方法，比如白天不拉窗帘，保持正常的生活噪音，晚上则关灯保持安静。但效果时好时坏，有时候宝宝还是会半夜醒来玩。婆婆建议晚上开灯睡觉，但我觉得这样反而会影响宝宝的昼夜节律养成。

现在最困扰我的是，宝宝晚上不睡觉的时候特别难哄，经常要抱着走来走去。有时候刚放下就醒，反反复复好几次才能睡着。白天又要补觉，感觉整个人都处于缺觉状态。

想问问其他妈妈们，你们是怎么调整宝宝作息的呢？有没有什么特别有效的方法可以分享？特别是那些成功让宝宝养成良好作息习惯的经验，真的很需要借鉴！