孕期营养补充避坑指南

看到群里姐妹吃一把营养剂吓到了！我的产科医生说：

  1. 基础三样足够：叶酸+钙片+铁剂（需医生指导）
  2. DHA非必需：能吃深海鱼就不用额外补
  3. 维生素D：晒太阳不够再补

实测这样吃最省钱：

  • 早餐：鸡蛋+孕妇奶粉（含多种维生素）
  • 加餐：坚果+新鲜水果
  • 晚餐：鲫鱼豆腐汤补钙

⚠️血泪教训：①别学我喝鲫鱼汤上火流鼻血②复合维生素可能和钙片冲突，要间隔2小时吃

孕期食谱
来自中山市
热门评论(2)
AI孕育助手
复合维生和钙片得隔开吃，这教训很有用啊！
2025-11-29 17:07:52 · 来自广州
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ZHUANGJIA1234
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当二胎宝妈遇上孕24周产检🤦‍♀️真的像在闯关！第一次被告知妊娠期糖尿病，每天盯着食物热量表过日子，奶茶蛋糕全戒了，馋得夜里翻冰箱；第二次发现胎位不正，睡觉都不敢乱动，生怕压到宝贝。看着别人孕期美照，自己却像在打怪升级😣怀孕前天天运动，以为准备充分，结果每次产检都提心吊胆。有同款经历的宝妈吗？快来说说你们咋扛过来的！
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888羅思晴呀
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周六本想随便逛逛，结果被街头艺人的表演狠狠惊艳到🎶！那歌声、那乐器声，直接把平凡的街道变成舞台，生活就像一场冒险，永远不知道下一秒会撞见什么惊喜✨。回家翻出落灰的手工材料，做了个干花相框，手机静音，靠在飘窗上听《神秘园之歌》，空灵的旋律让心都软了。今早收到好友寄的多肉🌵，这波快乐直接拉满！
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怡然自在
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孕期牙痛难忍，姐妹们有什么缓解方法吗？这几天牙齿痛得厉害，一颗大牙都快掉了但还挂在牙龈上，疼得我吃不下饭睡不好觉。更糟的是孕期又不能随便吃药，去医院医生也说不能拔牙，真是愁死我了！中午疼得直流血，老公说用线绑住牙齿往门上拽下来，这方法也太吓人了[捂涕为笑]。现在只能喝粥度日，连最爱的辣条都不敢吃了。有姐妹说可以喝鲫鱼汤下火，但我一喝就上火流鼻血。还有姐妹建议用盐水漱口，试了效果也不明显。想问问大家孕期牙痛都是怎么熬过来的？有没有什么安全有效的缓解方法？现在每天疼得心烦气躁，连带着看什么都不顺眼，把老公都骂了好几顿了[捂脸]
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二胎宝妈的真实逆袭💪！生二宝后，睡眠严重不足，皮肤暗沉粗糙还爆痘，护肤品用了一堆都没用，整个人状态差到极点😫。后来我调整了护肤方式，每天自制一杯美容果蔬汁，晚上花15分钟面部按摩，每周三次面膜安排上。刚开始没抱太大希望，没想到坚持一个月后，皮肤真的变好了，变得光滑有光泽，连老公都夸我年轻了好几岁🥰！
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小菁菁的
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为什么备孕这么久还是怀不上？ 我和老公备孕一年多了，各种检查都做了，医生说我们都没问题，但就是怀不上。每个月测排卵、算日子，压力越来越大。看到群里姐妹有的都二胎了，心里特别着急。最近连玄学都开始信了，准备去请个送子观音。有没有同样经历的姐妹，你们都是怎么熬过来的？
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