堵奶自救指南

经历过几次堵奶的惨痛教训，总结出这些自救方法：

1. 宝宝是最好的通乳师：让宝宝多吸，下巴对准硬块位置
2. 正确按摩手法：从乳房根部向乳头方向轻轻推揉
3. 冷敷热敷交替：喂奶前热敷，喂奶后冷敷
4. 蒲公英煮水喝：有消炎作用
5. 穿宽松内衣：避免压迫乳腺

我腋下堵奶长小疙瘩时，用米酒敷效果不错（土方子慎用）。

注意事项：

• 发烧要及时就医
• 不要暴力揉搓
• 保持心情愉快很重要

堵奶真的很痛苦，希望妈妈们都能顺利度过。