应对宝宝夜醒频繁的实战经验分享

我家宝宝三个月大时也经历过频繁夜醒的阶段，分享几个亲测有效的方法：

1. 建立固定睡前程序：洗澡-抚触-喂奶-哄睡，每天固定时间开始
2. 白天多趴练抬头，增加运动量（但避免睡前2小时过度刺激）
3. 尝试不同哄睡方式：
   • 奶睡（注意不要养成依赖）
   • 安抚奶嘴
   • 白噪音+轻拍
4. 睡眠环境调整：
   • 室温保持24-26℃
   • 使用襁褓或睡袋防惊跳

注意：4个月左右会出现睡眠倒退期，这是正常发育阶段。如果伴随发烧、拒奶等情况要及时就医。