孕期体重控制心得分享

孕前96斤，现在7个月107斤，来分享下体重管理经验：

1. 饮食调整：

   • 把白米饭换成杂粮饭
   • 加餐吃坚果代替饼干
   • 水果控制在每天200g

2. 运动建议：

   • 每天散步30分钟
   • 做孕妇瑜伽（网上有教程）

群里其他孕妈情况：

• A妈妈：5个月涨6斤
• B妈妈：控糖反而体重下降
• C妈妈：吃得多但不长肉

注意：我宝宝偏大2周，医生让控制饮食。体重增长因人而异，关键要定期产检监测宝宝发育情况。