孕期耻骨痛缓解经验分享
孕中期开始出现耻骨痛，半夜痛到哭醒的经历太难受了。亲测这几个方法有效：
- 使用孕妇枕：在屁股下面垫个孕妇枕能明显缓解疼痛
- 热敷：用热水袋敷疼痛部位
- 补钙：医生推荐吃钙片+D3促进吸收
- 避免久站：减少站立时间
注意事项：① 补钙要遵医嘱，过量可能造成胎盘钙化② 热敷温度不宜过高，避免烫伤③ 疼痛加剧要及时就医
来自郴州市
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