产后同房疼痛自救指南
生完宝宝4个月第一次同房，痛得我直冒冷汗。后来查出是盆底肌高张，亲测这些方法有效：
- 润滑剂必备：水溶性比油性更温和
- 凯格尔运动：每天3组收缩练习
- 专业修复：妇幼的盆底肌手法治疗
- 心理建设：产后激素变化会影响体验
有两种主流做法：A派认为要等完全恢复（6个月后）B派建议尽早开始适应性训练
注意：
- 持续疼痛要排查阴道炎/伤口愈合问题
- 用药前务必咨询医生
- 哺乳期干涩可以适当补充雌激素
来自深圳市
热门评论(2)
韬韬小仙女妈b
凯格尔运动真的有用，坚持做了没那么疼了，你做了吗？
2025-11-29 21:12:42 · 来自广州
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佳琪亲亲
持续疼痛排查那块儿提醒得太及时了！我之前就遇到过干涩疼痛，以为是正常现象，结果差点耽误治疗。用药咨询医生这块儿也特别关键，尤其是哺乳期，安全第一
2025-11-29 21:07:12 · 来自广州
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