孕晚期胃部不适自救指南

孕晚期老觉得饿又吃不下，吃完就吐酸水，我35周时也这样！医生说是宝宝顶到胃了，分享几个亲测有效的缓解方法：

1. 少食多餐：把三餐拆成6顿，每次吃半碗，避免胃撑大。我随身带苏打饼干，反酸时嚼两片能中和胃酸

2. 饭后姿势：吃完千万别躺！我都是散步10分钟+靠坐半小时，用孕妇枕把上半身垫高30度

3. 食物选择：避开油腻辛辣，试过最管用的是：

   • 温的小米粥（稠一点）
   • 蒸南瓜/山药
   • 馒头片（烤到微黄）

4. 睡前加餐：喝半杯温牛奶+1勺芝麻粉，既能补钙又防半夜饿醒

注意：如果吐得太厉害体重下降，一定要去医院查尿酮体！我当时吐到脱水打了三天营养针。

个人经验仅供参考，具体请遵医嘱