孕期体重管理心得

二胎妈妈的真实体重记录：

• 孕前94斤→18周103斤（附图c2d03734739bbd8a7b0743346a7605fb）
• 控制目标：每周增长0.5kg以内

实用方法：

1. 饮食：

   • 每天2杯纯牛奶+1个鸡蛋
   • 用玉米/红薯替代精米面

2. 运动：

   • 坚持每天6000步（附图fbc27bfc66759352596ada837ef7efca）
   • 孕晚期改用托腹带（但对耻骨痛效果有限）

注意事项：① 体重增长因人而异② 巨大儿风险需控制（8斤以上可能需剖宫产）③ 血糖偏高要警惕妊娠糖尿病